孕育小知识：过度嗜睡，孕妈咪需引起重视

孕育网他人说，“春乏夏倦秋盹冬眠期，四季似梦”;对孕妈而言，“春乏夏倦秋盹冬眠期，每天发困”。孕育小知识：自打孕期以后，睡意不断，醒来一小时发困、餐后马上困、看电视剧看手机秒睡，每日睡好长时间还始终处在睡不够的情况。孕初期嗜睡，孕妈表达能了解，但为何都怀孕中期了依然嗜睡?!

一、孕妈咪嗜睡是不是一切正常

孕育网：孕妈妈嗜睡是一切正常的早孕反应之一，由于身体生长激素转变(如黄体生成素上升)、代谢率加速(身体发热量耗费快，血糖值不够)，乃至是心态的转变都是让孕妈觉得疲倦。

孕育小知识：一般来说，孕妈从闭经6周刚开始出現嗜睡并不断到怀孕期间三个月。进到怀孕第14-15周上下，胚胎详细产生后嗜睡状况会慢慢消退。自然，也是孕妈的嗜睡在16周全18周才会消退。

假如孕妈嗜睡比较严重，或是来到孕后半期仍然嗜睡，那么就需立即到医院体检。

二、孕妈咪嗜睡应该怎么办

1、留意有效歇息，多小睡

孕妈假如觉得疲倦，何不就慢下来小歇一会，以三十分钟为宜，再长也不必超出1个钟头，初入职场孕妈要灵活运用午睡时间。小睡能消除疲劳，填补精力，也利于提高记忆能力，特别是在合适怀孕期间尚在工作中的女士。

2、留意饮食搭配平衡

孕育网：孕妈咪的身心健康是两人的身心健康，在饮食搭配上尤其必须留意营养搭配，切记常常拆换食材类型，既吃肉类食品、海鲜产品，又吃蔬菜水果等含有维他命的食材，少食多餐，让血糖值保持在一定的浓度值。尽管嗜睡，但孕妈不必喝提神饮料，比如茶、奶茶店、现磨咖啡等。

3、留意睡前健身运动

在睡前开展适度健身运动，不但利于孕妈咪的身体健康，更有利于提高睡眠。但特别注意在睡前一小时完毕，能够 挑选运动强度适当的孕妇体操或妇瑜伽健身。自然睡前还可以看一下喜爱的书藉，让自身心态释放压力。

4、留意构建舒服睡眠质量自然环境

孕育网说到睡眠质量自然环境会立即危害一个人的睡眠。卧房的布局理应以舒服主导，由于孕妈咪比平常人非常容易觉得热，因而特别注意维持自然通风，气体清新。另外还得留意卧房灯光效果不可以太亮晃眼，不可以太暗缺乏安全感。

孕育小知识：孕妈咪在孕初期嗜睡是一切正常状况，无需过度焦虑，但也不可以心存侥幸，只是应当从塑造优良睡眠质量习惯性、留意营养与膳食及适当健身运动等层面，将情况调为最好是!