备孕知识：冬季备孕饮食注意事项

适度的食补

备孕知识：备孕期情况下的营养成分对胎宝宝的生长发育起着的功效尤为重要。特别是在在冬天，应该比别的时节吃得更强些，一些平常不太敢吃的滋补品这时就可以搬上饭桌了，可是要留意，食补虽好，可是还要适度，补过头是会对人体导致压力的。

多吃新鮮蔬果

备孕网说到针对备孕期中的大家而言，维他命是很重要的，因此备孕期中的男人女人一定要多吃新鮮的蔬果。女性得话倒是还行，一般都较为喜爱水果蔬菜，可是男士一般都对蔬果避而远之，它是十分错误的，蔬果中所含有的营养元素对男人生殖生理学主题活动的功效但是十分关键的。男士假如长期性缺少维生素等蔬果中的微量元素将会会防碍性激素的一切正常生长发育、男性精子的总数和男性精子的主题活动工作能力，比较严重的将会造成 不育症。因此诸位已经备孕期的孕爸们千万别再偏食啦。

备孕知识留意：冬天反季的蔬果比较多，大伙儿一定要多多的留意，提高警惕，尽可能不必吃反季的蔬果哦。

女性要留意“温宫”

很多女性都是有体寒的问题，尤其是冬季就更为严重了，这针对备孕的孕妈妈而言毫无疑问是个挺大的难题，而饮食疗法是应对体寒最有效也是最安全性的方式 ，下列就为大伙儿提前准备了一些温宫菜谱：

1.归地烧羊肉

原材料：牛肉1斤，川芎、生地各15克，炮姜10克。

作法：牛肉洗净，切片，放石锅中，划入洗净之药及生抽、盐、糖、米酒，冷水各适当，清炖至肉烂，可冬常服。

2.阿胶糕枸杞子鸡

原材料：阿胶糕30克，鸡1只，枸杞子15克。

作法：把鸡清洗干净，削皮，与姜片和葱一同放入锅内三十分钟。往鲜美的汤里一起添加枸杞子、烊化的阿胶糕、小量盐，再次煮15分钟就可以。

3.猪大骨海带汤

原材料：海带丝100克，猪棒骨1根，葱段、生姜片、八角茴香、醋、盐各适当。

作法：

①海带丝洗净，切割成丝。

②猪棒骨洗干净后，用沸水焯一下，再放入开水锅中，和葱段、生姜片、八角茴香一起煮。

③猪棒骨六成熟时放海带丝入锅，并添加适量的醋。

④猪骨头棒煮至烂熟，起锅前加盐调料。

4.地瓜姜糖水

原材料：地瓜1斤、姜1块、老红糖160克

作法：

①红薯削皮洗净。切片(还可以挖平环形)，用清浸水三十分钟，浸时要常常鱼缸换水。

②把水3杯及姜片放入锅内煮沸，随后放红薯。

③用温火煮酥后再放入老红糖煮沸后文火熬煮三十分钟就可以。

5.艾草叶红糖煮鸡蛋

原材料：艾草叶10-15克、老红糖少量、生鸡蛋1-两个。

作法：艾草叶10-15克放入凉水中大火烧开，文火再煮15-二十分钟，随后沥出艾草叶，打进1-两个生鸡蛋，蛋熟后放入老红糖，吃蛋喝粥。

6.田七炖乌鸡

原材料：田七二钱，紫丹参四钱，大枣十枚，茯苓一片，姜片两块，乌骨鸡一只，盐少量。

作法：乌骨鸡杀洗干净，褪毛去内脏器官，去肥膏，放入开水中煮五分钟，取下;田七、紫丹参和茯苓洗干净，田七粉碎，大枣和姜片洗干净，红枣去核，生外盖削皮切两块;将全部原材料放入炖锅，加沸水，放入锅内，隔水炖四钟头，以少量盐调料，就可以食用。

肯定不可以饮酒

备孕网,：尽管冬季喝些酒能暖身体，可是研究表明，孕妈妈喝酒是导致宝宝畸型和智商迟缓的关键缘故。这是由于一切少量乙醇都能够没什么阻拦地根据胚胎而进到胎宝宝身体，促使胎宝宝身体的酒精含量和孕妈内酒精含量一样。乙醇对人的大脑和心血管的伤害，小宝宝的的智力会小于一般水准，会迟钝、智力障碍或是傻子。

备孕网的健康小贴士

冬天备孕饮食常见问题本文就为大伙儿详细介绍到这儿，冬天备孕期除开饮食搭配上应多多的留意以外，生活上还要多多的留意，那样才可以怀起聪慧身心健康的小宝宝哦～