备孕知识：冬季备孕须知

操纵好室内温度

备孕知识说到冬天来了，平均气温减少，女性应当搞好防寒保暖工作中，以防导致“体寒”，可是要想在冬季怀起小宝宝得话，还要略微留意操纵房间内的溫度，不必开太高，最好在23-25℃上下，不然是会对备孕期男士的精子的质量有一定危害的。

维持房间内新鲜空气

即使冬季再严寒，也是要维持房间内的气体顺畅，要常常隔三差五的给屋子通风换气，那样才可以降低房间内的病菌。除此之外，假如一定要劝诫家中的人不必房间内吸烟，尤其是来到冬季，本来室内通风便是比较有限的，再在房间内吸烟得话，便会促使烟草中的有害物，危害到备孕期。

确保充足的睡眠

备孕网说到说白了"男靠吃女靠睡"，充足的睡眠是女性美容养生的宝物。女性为阴，子时阳阴交界处，更是旧的血红细胞消除，新的血红细胞转化成的情况下，肝胆经的身体排毒也在这时，常经常熬夜不但会使血液循环系统遇阻，危害一切正常新陈代谢，出現祛眼袋、水肿、黑眼圈眼袋等，长久以往，还会继续导致女性雌性激素、孕酮值和泌乳素不稳定，危害怀孕。

受凉后防范措施

备孕知识：严寒的冬天，身体在所难免由于种种原因而受凉，而假如发生了这事如果不立即挽救得话就非常容易导致体寒，进而危害到备孕期，因此一定要在过后立即挽救，例如将老红糖2汤勺、姜片7片，放进冷水中煎制15分钟，趁着热将其食用完，一天食用两次，那样就可以迅速赶走人体中的凉气。

冬天备孕食谱

1.补阴鲍汁花胶鹅掌

原材料：香肠、生猪肉、鸡脯肉、芬兰鹅掌、芥菜、鱼胶、鲍鱼汁。

作法：

①用上等猪蹄、香肠、老鸡煲成大骨汤，去骨后添加鲍鱼汁熬熬成浓醇醇正的浆汁。

②将鹅掌过水时控干水份与用温小水泡发后的鱼胶一起放进炖锅，倒进熬煮好的大骨汤中，放进盐、米酒等调味料，用慢火烧煮6钟头上下，至料汁收湿就可以。

③将芥菜清洗后焯水用高汤灼熟摆碟两侧，制好的鱼胶和草菇维持详细摆在芥菜正中间，再用鲍鱼汁芡淋上就可以。

2.滋阴补气血香菇糯米饭

备孕知识之原材料：檽米400克，猪里脊100克，鲜香菇70克，干紫菜10克，虾米音乐10克，姜5克，米酒5克，盐2克，芝麻油5克，

作法：

①檽米清洗整洁后，侵泡一晚上后，沥干水份，上笼蒸约40分钟。

②紫菜和虾米音乐泡软，并将紫菜切成粉末，平菇去蒂切成丝，姜切成粉末，生猪肉切条。

③锅内加点油烧开，放姜和生猪肉丝炒散。

④放虾米音乐、平菇和紫菜，炒成香气后，用米酒、生抽、盐调料。

⑤最终放进檽米炒匀就可以。

3.温宫枸杞子炖羊排

原材料：羊腿肉1000克，枸杞子50克，调味品适当。

作法：

①牛肉一整块用沸水煮透，放凉水中清洗血沫，切片。

②锅中油热时，下牛肉一整块，用沸水煮，生姜片煽炒，烹入米酒炝锅。

③煸炒后倒进枸杞、白汤(2000ml)、盐、葱。

④煮沸后去白沫子，慢火含蓄1 1.5钟头，待牛肉软烂，去葱，姜，入鸡精就可以。

4.滋阴养血花旗参雪蛤

原材料：雪蛤、米酒、矿泉水、花旗参、生姜水、老冰糖、纯粮酒。

备孕网的作法：

①将雪蛤用米酒泡开4小时后，再用温开水侵泡至彻底肿胀，用木签或医用镊子细心挑出来残渣。

②将生姜水与纯粮酒混和在一起，过雪蛤去腥味后，预留。

③将花旗参切成片状，与雪蛤、老冰糖、纯净水放到一起用慢火烧煮4钟头就可以。