备孕网：月经期间可以做仰卧起坐吗？

备孕网：女性在月经期间是不能做仰卧起坐的，由于俯卧撑主要是采用腰腹部的能量，非常容易加剧经痛，因此经期最好不必做仰卧起坐，假如一定要做得话还要绕开头三天。

什么样的人不可以坐俯卧撑

1.少年儿童

少年儿童人体骨骼并未生长发育彻底，肌肉生长都没有抵达高峰时段，她们开展俯卧撑训炼非常容易引起肌肉劳损，过多者还会继续危害人体各一部分的平衡生长发育。

2.老年人

老人因为身体机能衰落、脆化，多就会得了不一样水平的基础疾病，如心脑血管和骨质疏松症等，俯卧撑非常容易给老人导致膝关节损伤。

3.腰间盘突显病人

做仰卧起坐会使腹压提升，另外弓背提升腰椎间盘工作压力，会加剧病况。

4.脊椎病病人

脊椎病病人做仰卧起坐身体的颈椎骨和头颈皮下组织都承担了较强的曲屈地应力，非常容易产生肌肉拉伤乃至腰间盘突显。

经期健身运动常见问题

1.不必凑合

假如在健身运动全过程中觉得头昏、恶心想吐、发慌，应先终止健身运动，不必免为其难。

2.不适合运动过量

强烈的健身运动，如跳远、跳高、百米赛跑、踢球待会引起或加剧月经期间的全身上下不适感，乃至造成经痛和月经紊乱。

3.不适合提升腹压

一些增腹压的能量性锻炼，如抓举、杠铃等也应尽量减少，不然会造成月经量多或经期增加。

4.运动强度不适合过大

减少锻练的時间。减慢速率，以降低运动强度，做到释放压力肌肉的作用。

5.不适合游水

备孕注意事项：经期宫颈口处在微开情况，病菌易入侵宫腔内，提升感柒的机遇，造成各种各样妇科病，因而月经期间不适合游水。

经期常见问题

1.禁止行房

经期女性一定不可以行房，由于经期部分的抵御病菌工作能力就有一定的降低，行房又极将会会造成外部病菌大量地侵入，乃至上行侵及骨盆、双侧输卵管等，造成妇科病。

2.注意卫生

月经非常容易滋长病菌，因此经期要更为重视对部分的清理工作中。

3.饮食搭配留意

月经期间吃吃凉性的食材或是喝冷食，会危害孑宫的收拢，使月经排出来不畅，造成经痛等难题。

4.不适合运动过量

备孕注意事项：月经期间并不是肯定严禁健身运动，但运动过量，如跳远、慢跑等要尽量减少，不然会加剧经期的不适感，如腰酸背疼，乃至造成经痛和月经紊乱。

5.不适合盆浴、去泡温泉

由于月经期间子宫口处在微开情况，以下身泡在水中，水里的病原菌可经阴道内上行进到宫腔内造成发炎。

6.多歇息

备孕网：充足歇息很重要,过度疲劳会造成经期增加或者失血过多。