备孕网：月经期间可以劈叉吗 ？

备孕网：女性在月经期间最好不必劈叉，由于劈叉时候挤压成型到男性生殖器官，进而加剧经痛，并且假如长期性经期劈叉得话也有将会会导致骨盆器官位置的更改，因此大伙儿在经期最好不必劈叉。

劈叉常见问题

1.做好热身运动工作中

劈叉前一定要做好热身运动，那样才可以放松全身肌肉，避免在劈叉的情况下出現腿抽筋等难题。

2.劈叉前后压腿

它是练好劈叉的基本技能，每日要坚持不懈训练1--两个钟头，与训练拉韧带不一样的是，原地不动劈叉时胸脯要遇到膝关节处;单杠劈叉时头要遇到小腿肚。

3.留意劈叉的姿态

劈叉时要两手按在地面上，把全部身体向舒张压，一开始尽可能慢一点，能够起來一点再向舒张压，如同弹黄一样，左右多压几回，最终压到最大限度时，屁股要触碰路面，人体不可以往前倾，上半身要伸直，切勿手不必扶地，不然自始至终也练不太好。

4.站起要留意

劈叉取得成功后，要再次训练用两脚站起，而不是再单纯性用两手撑地起來，那样才可以锻练到脚部的全身肌肉。

经期不可以干什么运动

1.酷热下曝晒的运动

备孕注意事项：来大姨妈的女性不适合在酷热暴晒下运动，或开展冷水澡锻练。

2.运动力度过大的运动

防止报名参加能造成腹内压提升和使腹腔振动强烈的运动。如平板支撑、俯卧撑、侧面推铅球、快逃、跳远、跳高、跨步跳、跳起来扣网球或投球等。

3.水里运动

一般女性经期不适合排水游水。有比较严重经痛、经期血条过多或月经失调的女性，经期应终止一切户外活动。

经期运动常见问题

1.不必凑合

假如在运动全过程中觉得头昏、恶心想吐、发慌，应先终止运动，不必免为其难。

2.不适合强烈运动

备孕注意事项：强烈的运动，如跳远、跳高、百米赛跑、踢球待会引起或加剧月经期间的全身上下不适感，乃至造成经痛和月经紊乱。

3.不适合提升腹压

备孕网：一些增腹压的能量性锻炼，如抓举、杠铃等也应尽量减少，不然会造成月经量多或经期增加。

4.运动量不适合过大

减少锻练的時间。减慢速率，以降低运动量，做到放松肌肉的作用。