备孕网：来月经期间能做瑜伽吗？

备孕网：瑜伽健身是一项很缓解的健身运动，因此女士在来月经期间是能够做瑜伽的，可是在做瑜伽的情况下要留意，不必开展一些较为强烈的瑜伽体式，并且经期前二天不适情况严重的情况下最好不必做，以防加剧不适。

生理期做瑜伽常见问题

1.在做瑜伽的全过程时要来月经期间能做瑜伽吗

2.假如经痛，不必做收会阴部、缩腹、被压迫孑宫的瑜伽体式，如眼镜蛇式、蛇伸展式、圣哲玛丽莱奇式。

3.不必做一切身体倒立起来的姿势，例如无支撑点肩倒立式、单脚肩倒立式、倒箭式;半倒立起来的犁式、侧犁式、鹤禅式。

4.不必做悬息、提肛切合法。

5.不必做过多会阴部收束，过多缩腹的瑜伽体式。

生理期适合做哪些瑜伽健身

1.新月式

单脚曲膝，另条腿向后跨一大步，手臂吸气往上举，呼吸身体向后，头往仰。

2.坐角式

坐软垫上，两腿尽可能向两边分离，吸气时，脊椎往上伸展，另外手臂往上伸出，呼吸身体往前倾，将手臂渐渐地放进路面上或放进自身能保证的最大限度就可以。

3.骆驼式

双膝跪软垫上，两手托腰两边，吸气提胸，开启双肩包，呼吸时将髋向前推，身体向往后仰，手托腰或放进脚后跟上。缩紧屁股可减轻腹部不适感。

4.后背伸展式

备孕注意事项：站起或是站立，双手臂吸气时往上伸展，呼吸将手臂往前再往下、身体尽可能挨近脚部。

备孕网：经期运动常见问题

1.不适合游水

生理期宫颈口处在微开情况，病菌易入侵宫腔内，提升感柒的机遇，造成各种各样妇科病，因而月经期间不适合游水。

2.不适合运动过量

强烈的健身运动，如跳远、跳高、百米赛跑、踢球待会引起或加剧月经期间的全身上下不适感，乃至造成经痛和月经紊乱。

3.不适合提升腹压

备孕注意事项：一些增腹压的能量性锻炼，如抓举、杠铃等也应尽量减少，不然会造成月经量多或月经时间长。

4.运动强度不适合过大

减少锻练的時间。减慢速率，以降低运动强度，做到释放压力肌肉的作用。

5.不必凑合

备孕网：假如在健身运动全过程中觉得头昏、恶心想吐、发慌，应先终止健身运动，不必免为其难。