怎么改变自己的情绪状态？

人生就像一场戏，为了小事发脾气，回头想想又何必，别人生气我不气，气出病来无人替。我们在生活中大家都会有情绪，有脾气，脾气就如导火索一样，一旦点燃，就会爆发。那么怎么控制自己的脾气？怎么控制自己的情绪是一门非常重要的学问，下面就让 梦悠情感 小编 教大家怎么改变自己的情绪吧。

一、怎么控制自己的脾气

很多时候，发脾气并不能解决任何问题，它不仅是一种单方面的情绪宣泄，更是往已经很糟糕的事态上面撒盐。

师父还说过，所有生气都是对自己无能的愤怒。一禅无法自己修好小风筝，所以才会生气——大概所有人又都有一种奇怪的心态，不愿意承认自己的无能，所以才会迁怒于别人。如此一来，你发的脾气越大，越证明了你内心的脆弱无力。所谓脾气，只是掩饰，却让你自己都看不清自己。

所以当时，一禅立马跑去跟乌冬道了歉。而且一禅突然意识到，我会毫无顾忌得朝乌冬发脾气，恰恰因为他是我最好的玩伴。人就是这么奇怪，我们总是对陌生人和颜悦色，对至亲好友却难掩苛刻，把自己最坏的一面都暴露给他们看。

因为亲密，所以无忌。能让我们发脾气的，总是我们的身边人。但我们却忘了，若是不收敛坏脾气，身边人总有一天也会变成变成陌生人。

发脾气不仅无用，还会让身边人慢慢疏远，更是自己无能的表现。愿各位施主每次想发脾气之前都念及此处，惠至心灵，做一个对世界友善的人。

二、怎么控制自己的脾气？

1、提高修养：培养宽阔的胸怀，良好的心态，正确的思维方法和提高理性控制的能力。对人要宽容大度，将心比心，不斤斤计较。当遇不平之事时，也应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

2、意识控制：当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

3、情境转移：火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

三、怎么改变自己过多的负能量

1、是欲望不要太高。欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。

2、是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就会“人比人，气死人。”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。

3、是要学会忘记。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅。

每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根结底是心态的问题。生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。

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