压力爆表极端负面情绪爆发时该怎么办！如何调节自己的心理情绪？
2022-06-17 16:21:11 梦悠网
一位著名的外国心理咨询师说：如何调节自己的心理情绪？压力就像一根小提琴弦。没有压力，音乐就不会产生，但如果绳子太紧，就会断裂。你需要将压力控制在适当的水平上——使压力的程度与你的思想相协调。
随着生活节奏的加快，工作压力越来越大，人际关系越来越复杂，家庭生活充满了越来越多的变数。。。情感和心理疾病越来越困扰着现代人。在生活和工作的压力下，许多人往往无法控制自己的情绪，这不仅会影响他们的形象，还会对周围的人产生不良影响。
30岁的小王是一家大型公关公司的客户总监。她很忙。加班是例行公事。她经常不得不同时处理客户、同事和老板的压力。这里的事情还没有处理好，那里的事情又被压制了。作为项目负责人，她终于无法承受那天当我回到家时，我突然感到非常疲惫和委屈。我躺在枕头上哭了。我的声音嘶哑，然后我睡着了。哭可以让我感觉更好。第二天醒来的小王意识到了这一点，我的圈子里大约有七八十个人，基本上是像我这样的白领。小王说。这个群体被称为周末哭族。即使没有理由，他们也会定期找一些书、电视剧和哭泣的机会。
哭不是脆弱的表现。成年人经常崩溃，但他们应该经常选择耐心。随着时间的推移，它将演变成心理问题，导致焦虑和抑郁的严重后果。适当的宣泄是正确的选择。
其他消除不良情绪的方法。
此外，我们还可以使用其他更健康的方式来发泄我们的情绪，如大声唱歌、与朋友交谈、运动等。当你感到情绪崩溃时，你可以在操场上跑五公里，和朋友在球场上出汗，骑自行车去不远的地方旅行
研究表明，运动可以通过神经分子机制发挥作用，如抗抑郁药物，包括增加神经营养因子的表达，增加5-羟色胺和去甲肾上腺素的可用性，调节下丘脑-垂体-肾上腺轴的活性，减少全身炎症信号的传导。这些过程会影响新神经元的发育，增加神经元之间的突触连接，然后调整与情绪相关的神经通路，改善情绪状态。
及时消除不良情绪，及时倾吐心中的委屈、不满、不情愿、不快乐、烦恼和怨恨。如何调节自己的心理情绪？记住，即使是一点小麻烦也不要放在心里。如果你不发泄，它会积累越来越多，甚至导致最后的爆发。
