如何压抑自己的情绪？如何逃离情绪的漩涡？

如何压抑自己的情绪？大多数人都有过以下情况，并不断地抑制自己的情绪吗?很累，但不知道在哪里累，想说，但不知道该说谁?每天都不知道心在哪里累，总是无法解释的烦恼?你曾经对生活感到失望、疲惫、沮丧和困难过吗?有时候崩溃总是在别人的眼中大惊小怪吗?有时候，情绪的结束，不是脏话，不是发泄，而是沉默?也有人无法抗拒突然的消极情绪吗?

长时间压抑会怎么样?

产生自卑心理。

抑郁往往是对自己的否定，因为你觉得自己不值得，或者无法表达自己的情绪，或者发现自己发泄了自己的情绪，没有人注意。所以我们压抑自己的情绪，认为它们不应该出现，一文不值。

但每一次的压抑，其实都是对自己的否定，对自己的不认同，从长远来看，都会形成根深蒂固的自卑心理。

能力丧失

人类的某些功能在长时间不使用后会逐渐退化。这是语言功能，最近的心理学研究表明，情感表达也是如此。长期压抑情绪会导致我们表达情绪的能力急剧下降。

如果你是这样的人，那么你一定会有这种经历。有时候我特别想表达一些情绪，但我就是说不出来。毫无疑问，这会影响我们的社交。

内心麻木

长期的情绪压抑会切断我们大脑中情绪的反馈机制，使我们控制情绪的大脑失去功能，从而表现出心理麻木。

麻木的人表面上看起来既不快乐也不悲伤，表面上看起来与内心强大的人相似，但实际上是为了逃避现实，不面对自己的内心。

心理扭曲

被压抑的情绪不会消失，也不会自然消失。

很多时候，它们会在某种情况下堆积，或者突然爆发，失去理智。或者从不爆发，慢慢扭曲自己的心理和认知，让自己在不知不觉中变得极端、冷漠、抑郁。导致各种心理问题。不仅如此，这些问题还会影响身体健康!

怎样调整自己的压抑情绪?

转移注意力。

当你与他人发生冲突时，你的心情不会那么好。在这个时候，不要在心理上什么也不说。你可以选择做一些你想做或感兴趣的事情来转移你的注意力。

合理地发泄自己的情绪。

当你感到沮丧、悲伤、愤怒和其他消极情绪时，你可以闭上眼睛，深呼吸，然后慢慢释放你的空气，持续几个周期。你会发现你的呼吸变得稳定;或者合理的运动可以在体内产生一系列的心理和化学变化。

学会倾诉

你可以适当地与朋友交谈，如何压抑自己的情绪？但在这个快速变化的社会中，有时朋友不能及时陪伴，因为他们有自己的事情，所以大多数人会选择抑制自己的情绪，