梦悠情感：4个能轻松瘦下来的减肥招数

每一个稍微有点胖的人，都曾经因为自己的身材而自卑过，都曾经被别人异常的眼光而伤害过。所以，那些曾经因为身材都苦恼不已的人，最希望的就是能够减掉自己身上多余的赘肉。众所周知，减肥是一件非常折磨人的事情。所以，梦悠情感小编就给你们介绍4个轻松就能瘦身的减肥招数。

1. 每天至少睡足7小时

睡觉也是减肥运动，充足的深度睡眠会让你的大脑分泌一种告诉你“我很饱”的瘦素，帮助你控制整天的食欲。而在你睡眠不足，瘦素水平降低时，身体就会给你反馈一种“我饿了”的信号，让你无法控制自己的食欲，吃更多，自然也胖更多。

梦悠情感 小编建议：睡前喝一杯温热的牛奶，有助于提高睡眠质量喔！

2. 做简单家务消耗热量

做家务看起来总是那么让人烦躁，但是，如果告诉你，做一些有助于全身运动的家务，如扫地、擦地、擦窗户等，只要1个小时就能让你燃烧约150大卡的热量，你还会觉得厌烦吗？

梦悠情感小编建议：做家务时，放一些能让你全身细胞都活跃起来的音乐，能够让枯燥的家务过程变得更有意思。

3. 懒得运动就伸懒腰

什么？伸懒腰也能瘦？这是真的哦！只要每天伸3次懒腰，也可以帮助减肥。伸懒腰可以刺激交感神经活性化，帮助你抑制食欲。

梦悠情感小编建议：双脚分开与肩同宽，双手交叉，尽量向上伸展，脸向上看，背尽量向后弯曲。集中精神进行腹式呼吸，吸气和吐气15秒，然后再向下弯腰，双手尽量触及地面，重复2次。

4. 饭前饭后都刷牙

餐前餐后刷刷牙，竟然也是减少热量摄入的方法。试想，当你想吃什么东西时，脑海中突然想起“我刚刚刷过牙，不能吃东西”，长期这样，少吃一口的热量，并不是一个小数字。

梦悠情感 小编建议：英国国民医疗服务机构数据表明，刷牙能降低食欲，抑制你吃零食的欲望。这对许多吃不停的吃货来说，可是相当有用。

懒人减肥可选的健康零食

1. 坚果

坚果含有健康的不饱和脂肪酸，而这些脂肪酸是人体无法合成的，必须从食物中提取。坚果的膳食纤维、蛋白质含量都很高，能让你有长时间的饱腹感，坚果也是人体所需微量元素的优质来源。

2. 海苔

海苔中矿物质含量丰富，有钾、钙、镁、磷、硒等，可以促进骨骼、牙齿的生长。且海苔含有较高的碘和一定量的甘露醇，有助于消除水肿。每100克海苔只有177大卡的热量，脂肪含量仅4.8克，是许多减肥嘴馋党的零食优选。

3.  酸奶

酸奶中富含活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，从而促进胃肠蠕动，帮助体内的毒素和废物正常排出，缓解便秘，减轻体重。酸奶中的优质蛋白还能带来很强的饱腹感。

轻轻松松就能瘦，是每一个像梦悠情感小编一样的肥胖人士的愿望，按照以上这些方法做下来，懒人减肥也一样会有春天！