养成良好的睡眠习惯，拒绝失眠

随着人们的生活节奏越来越快，压力越来越大，很多人出现了失眠的问题，如何治疗睡眠成为人们的一直在追求的答案，下面我们来了解一下有哪些治疗失眠的方法。

一、治疗失眠的方法

1、应该坚持锻炼

不论是患者还是为患有失眠症状的朋友都要坚持锻炼，这样也可以有效的治疗睡眠。大家可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，治失眠的方法最好是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

2、保持心情愉悦

保持乐观也是预防失眠的方法中比较有效的。每个人要按照自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。顺便提醒大家要保持生活的规律性，保证充足的睡眠。

3、把握睡眠时间

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

4、良好睡眠环境

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及遗漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住，这些都是治失眠的方法。

二、治疗失眠的偏方

1、日常护理

1.1失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

1.2要让患者保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

1.3白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

2、饮食护理

2.1临睡前不宜过饱进食；

2.2临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒；

2.3平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物。

其实治疗失眠的偏方就是在日常生活中养成良好的生活习惯，一旦患上失眠，身体总会感觉疲惫不堪，工作时无法集中注意力，很多人由于患上了失眠，身体长期处于亚健康状态，在失眠的影响下，患者的脾气会变得很差，而且人际关系也会因此受到干扰，所以一旦患上失眠一定要及时进行治疗。