如何流汗才能有助于燃脂减肥？

流汗过多只会对身体造成伤害，对减肥根本无益。减肥是燃脂的过程，不是流汗的过程，那么燃脂究竟是怎么回事呢？脂肪燃烧又是怎么一回事？

我们身体中脂肪的主要成分是甘油三酯，它由三种元素组成：碳、氢、氧。燃烧脂肪的过程就是经过氧化反应释放出脂肪中的能量，并使甘油三酯中的元素一一脱离出来，转化成二氧化碳和水，二氧化碳通过呼吸排出体外，而水则通过排尿、流汗等形式排出。也正因如此，流汗才被很多人误认为是在燃烧脂肪。

1.让身体“主动”流汗

出汗可分为主动出汗和被动出汗两种，比如因为气温高导致的出汗叫被动出汗，而因为运动导致的出汗叫主动出汗。对人体有益的出汗方式，应该是主动出汗，因为这是一个帮身体排出废物的过程。而被动流汗，只是通过出汗排出多余热量和水分，若出现自汗、盗汗等情况，还可能是体虚的表现。

2.适量运动，健康出汗

运动是强身健体、帮助减肥的最佳方式。对于肥胖者来说，运动可以帮助消耗体内多余的热量、燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。而且通过运动的流汗方式，还可以帮助身体排出毒素、提高新陈代谢，更促进减肥的效果。只是运动要适量，不要过度运动，避免让身体大量出汗，流失过多水分。

3.不要为了追求出汗做“傻事”

许多人知道流汗对身体有一定的好处，就通过各种方式让自己流汗，如果是通过运动，那自然是好的，但若是通过暴晒、吃辣等方式“强行”让身体出汗，只会给皮肤、肠胃等造成不小的伤害，而且还无利于减肥。这样的流汗方式，岂不成了一件傻事？

4.出汗后及时补水

夏天气温高，即使一动不动，也容易大量流汗，所以就要格外注意补充水分。特别是运动的时候更要注意补水，大量出汗使体内水分减少，如果不及时补水，可能会导致血容量下降、心率加快、脱水，甚至是中暑现象。

正常人的饮水量最好每天在1500~1700毫升左右，而夏天或是运动后，饮水量可以在这基础上适量增加一些。但不要一口气喝大量的水，最好时不时地喝一些，让身体一整天都保持水分充盈的状态。

不要盲目追求大量出汗，更不要迷信出汗减肥，只有通过饮食和运动，燃烧热量、消灭脂肪，才真的能让你瘦下来！