睡前吃东西 应该要避开这5类食物
2018-04-19 10:58:52 梦悠网
之前梦悠情感小编已经科普过睡前吃东西不发胖的三个关键点，里面有提到睡前是可以吃东西，但是要注意避开一些雷区的食物。所以，在这篇文章中小编为大家列举一些睡前的雷区食物，那么你睡前吃东西，想
发胖
都很难。
1.辛辣食物
辛辣的食物拥有一个特点，那就是对味蕾的刺激比较大，有提升食欲的效果，你可不想深更半夜吃到停不下来吧……不仅如此，辛辣食物也会对肠胃造成负担，可能会导致你难以入眠。
代表食物：大蒜、辣椒、生姜等
2.高糖食物
充满诱惑的甜食，每一口都是十足的卡路里，它容易造成血糖骤升骤降，从而促进胰岛素分泌，易导致脂肪囤积，对减肥极为不利。而血糖太高还会影响到瘦素的分泌，瘦素是一种抑制食欲并参与糖、脂肪及能量代谢的重要激素，当瘦素减少，食欲就会随之上升哦。
代表食物：冰淇淋、糕点、蜜饯等
3.含有咖啡因的食物
太饿了睡不着，吃饱了却依然睡不着，那可能就是食物中的咖啡因在捣鬼。咖啡因有刺激中枢神经和肌肉的作用，可以提振精神，所以如果在睡前摄入大量的咖啡因，那么就很可能引起失眠。
代表食物：咖啡、浓茶、巧克力等
4.过于油腻的食物
油腻的食物通常伴随着高热量和高脂肪，而且大量的油脂需要肠胃消化很长时间，非常影响睡眠质量。所以说，睡前爱吃油腻食物的人，想不胖都难了。
代表食物：薯条、炸鸡、蛋糕等
5.酒
很多人认为酒后能睡得比较踏实，其实恰恰相反，喝完酒的人睡眠会比较浅，这是因为酒精抑制中枢神经的时效很短，当效果解除后，神经就会比平时更兴奋。而且喝完酒容易出现口干舌燥的现象，导致睡眠断断续续。
代表食物：白酒、啤酒、黄酒等。
上面列举到的食物都是睡前食物的雷区，睡前肚子饿的时候是万万碰不得。而其他在睡前可以吃的东西，也要注意控制量的问题。那么，睡前吃东西，就没有发胖的后顾之忧了。
