吃水果减肥的四大误区
2018-04-09 14:07:47 梦悠网
现在已经有越来越多的人是通过吃水果减肥的，但是大部分人都对吃水果减肥存在很大的误区，最后导致一些人减肥失败。因此，
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小编决定来扫雷，为你揪出那些误区，从而在减肥路上更加平坦。
误区1：每天只吃水果
俗话说“五谷为养，五果为助”。饮食讲究食物种类多样，以谷类为主，粗细粮适当搭配，蔬菜肉类都要适当吃一些 。主食含有丰富的碳水和膳食纤维，肉类富含蛋白质，它们能为身体提供足够的能量，并带来饱腹感，而多数水果几乎不含蛋白质，所以光吃水果既不利于身体健康，也不是正确的减肥方法。
误区2：认为吃水果不长胖，就大量吃
水果虽然是利于减肥的健康食物，但任何食物吃多了，都会有发胖的风险。而且水果本身富含糖分，如果不加选择地吃太多，尤其是吃过多含糖高或脂肪高的水果，也是一样会发胖的。
误区3：饭后立刻吃水果
饭前吃水果，既健康又减肥。但饭后立刻吃水果却是不健康的做法，这容易让水果在胃中滞留，产生腹胀、打嗝，甚至肠胃不适，所以最好在吃完饭一小时后再吃。
误区4：用果汁代替水果
在水果被榨成果汁的过程中，损失了大量的膳食纤维和维生素，让水果丢失营养，升糖指数却相应变高。一杯果汁的糖分相比于一个完整的水果来说，要高很多，还不饱腹，所以并不适合减肥时饮用。
不管是什么食物都好，都尽可能恰到好处地使用。对于减肥来说，更是如此，如果减肥方法不对，要么让身体不够健康，要么导致身体发胖。因此，梦悠情感小编觉得科学减肥才能更好让你健康瘦下来。
