儿童时期高血压该如何饮食

儿童高血压、肥胖症、血脂高、糖尿病患者是如今童年期最普遍的“成人病”，患病率有增长的趋势，关键与膳食结构不科学及欠佳饮食结构相关。如小孩爱吃口味重的、过咸、过甜、糖分高的食物。

喜爱重口味的小孩，通常调味料服用较多，“钠”的摄入量也随着提升，长此以往，心率升高，导致血压高。甜品、油炸食物、饮品，发热量较高，过多摄入会产生肥胖症，而与肥胖症有关的慢性疾病，如糖尿病患者、血脂高、心肌梗塞、血压高、心肌梗塞、风湿病等也接踵而来。这种病“与食俱进”，渐渐地累积，很有可能在小孩阶段沒有显著病症，仅仅胖，大部分父母还觉得小孩子“胖”好，不高度重视，之后就发展趋势为成人病。

有报导，成年人心肌梗塞者在童年期主动脉内腔现有人体脂肪花纹沉着冷静;北京市80年代曾调查2000名中小学校少年儿童，在其中10%有血压高;一名小孩31岁时电话回访，不但幼年的血压高未好，并且已进度到不一样水平的心、脑、肾和毛细血管危害。

因此防止“成人病”应自小刚开始。婴儿食品要口味口味淡，注重原生态，不可以过甜、过咸或口味过重，也要均衡饮食搭配。

如何正确引导宝宝恰当的口味呢?

人的口味是后天性产生的饮食结构。父母应有目的地正确引导宝宝培养身心健康的口味习惯性。

1、出世6个月内，食物中应当不加盐，之后慢慢提升，到三岁后才可以贴近成人口味。

常常吃较咸的食物，宝宝会对咸度造成承受，越吃越咸。很多临床流行病学调研材料确认，盐吃得越多患血压高的风险性就越大。并且三岁以前，肾脏功能排钠作用还不健全，过多的醋酸盐对婴儿肾脏功能是一种压力。

一些母亲担忧不加盐口味不太好，宝宝不喜欢，会“没力气、没脚劲”，喂宝宝时总喜爱自身先尝一尝咸度。实际上，宝宝对咸的敏感性远超成人，这类敏感性随年纪提高而慢慢减少，假如以父母“恰好”的咸度来喂宝宝就过咸了。并且我国营养成分学好对6月龄之内宝宝钠的日强烈推荐量是200mg，计算成食用盐是0.5克。宝宝平常喝的奶，也有鸡蛋黄、鱼泥、猪肉泥、蔬菜水果、水果泥等生态食品上都带有一定量的钠，充足宝宝的生理需求。假如宝宝从没吃过加盐食物，他的味蕾比较敏感，当然能接纳食物的纯天然味儿。这儿应留意，别的调味料，如生抽、鸡精、味精、番茄沙司也带有一定量的盐。

2、婴儿期应培养喂温开水的习惯性，不给红豆糖水。6个月后尽可能不喝果汁，改成啃掉新鲜水果。

和盐味一样，清甜味也是越吃越重的。并且宝宝难能可贵就爱甜、鲜香，讨厌苦、涩、怪味。在喂养全过程中，碰到涩涩的绿叶蔬菜水、发酸水果汁水或浅浅的营养米粉，宝宝很有可能会出現不好看的小表情或用舌头顶出去。母亲无须担忧，这不是宝宝不肯吃、不喜欢吃，不必因而而舍弃或者放糖。假如全都放糖，不但味儿单一、危害味蕾生长发育，并且提升了发热量，为肥胖症种下安全隐患。喜欢“甜”食的宝宝蛀齿患病率也高。

一些市面上婴幼儿食品(如米糊、罐装食品类)不加糖、不加盐、不用调味料，口味口味淡，成年人很有可能感觉不好吃，但更合乎宝宝生理学生长发育和科学研究饲养基本原理。千万别选择或制做一些口味重的食品类给宝宝吃，以防加剧内脏器官压力。

3、不断数次试着协助宝宝接纳新的口味和新的食物，必需时可试着10～15次。

4、对早已有口味喜好的宝宝，要细心的渐渐地改正，如渐渐地降低食物口味、把口味淡的食物做得更趣味、和别的宝宝一起吃、构建优良的进餐自然环境等。