鲜奶、酸奶、豆奶怎么喝

为了更好地让小孩看起来更更加壮，很多妈妈们把各种各样口感的鲜奶、酸奶、豆奶当做了饮品放到她们的饭桌上、背包中……

殊不知，针对这三大种奶品，大家也许还不甚了解，那麼到底该给宝宝喝哪样奶最好是呢，比不上先再来一个较为吧!

鲜奶：营养成分最大

新鲜牛奶中带有许多 身体需要的矿物，例如钙、磷、钾等，这种对小孩的生长发育和新陈代谢调整都起着非常大的功效。而其所独有的乳清蛋白针对身体又具备关键的营养成分作用，由于乳清蛋白溶解后得到 的半乳糖针对宝宝的大脑发育特别是在关键;另一方面，乳清蛋白在人体肠道可以推动乳酸菌饮料的生长发育和繁育，进而推动钙和其他矿物的消化吸收。

因为酸奶一般全是由高品质的新鲜牛奶历经乳酸菌发酵而成，因此其营养成分尽管略稍逊于鲜奶，但在营养元素高度一致鲜奶的区别并不算太大。但有一点大家务必搞清——酸奶的营养成分很高，可是酸奶饮品却并不是这样。由于酸奶饮品仅仅饮品的一种，而已不是牛乳，其营养元素也仅有酸奶的1/3。

最终是豆奶，与鲜奶对比，豆奶的蛋白含量与之相仿，但维生素b22仅有鲜奶的1/3，维生素D、C的含量则为零，铁的含量尽管较高，但钙的含量仅有鲜奶的一半。

三种奶：健康保健作用伯仲之间

尽管从营养成分看来，鲜奶最大，但正因为分别的营养元素不一样，健康保健作用也随着都有偏重于。

一般来说，牛乳中带有的各种各样活性物质，针对解决外地人的病菌、病毒感染、修补大家身体损害、身亡的细胞组织，保持人体细胞外液的平稳等都拥有 非常大的功效。此外，鲜奶中带有很多的钙、维他命及其别的营养元素也全是填补优质蛋白质的优良来源于。

再看来酸奶。因为酸奶是以新鲜牛奶为原材料，经除菌后添加特异性乳酸菌经发醇而成的。因此酸奶中带有的乳酸菌饮料可根据发醇乳清蛋白，造成很多的乳酸菌，针对抑止肠内危害菌苗的生长发育繁育拥有 非常大的功效。此外，酸奶还有利于肠胃内化学物质的消化、提高人体免疫力。

最终看来豆奶。由于豆奶带有高质量的大豆蛋白、人体脂肪和维他命，在其中大豆卵磷脂和维生素E的含量高过牛乳，因此长期性饮用可以调整血糖、保护肝脏、避免动脉硬化和推动逻辑思维。黄豆中常含的少量成份大豆异黄酮对身体还具备抗癌、避免骨质疏松症等养生保健的功效。

鲜奶、酸奶、豆奶：饮用時间各不相同

一般 ，大家都习惯早晨起来倒上一杯新鲜牛奶，再说上一两片吐司面包，看起来是营养成分又美味可口的早饭实际上却弄错了喝鲜奶的時间。

据英美两国之间医生专家研究发现：牛乳中带有二种摧眠化学物质，一种能够让人快速入眠，另一种则是具备相近麻醉剂镇定功效的化学物质。因此，假如在早上喝鲜奶，非常容易让这二种化学物质危害到大家的大脑皮质，进而危害大家大白天的工作中和学习培训。

因而，营养学家们觉得：鲜奶最好是還是在黄昏或睡前三十分钟饮用。

相对而言，酸奶和豆奶的時间就并不是那麼确立了，仅仅假如要在早上喝酸奶，除开避免空肚外最好是先喝一些温开水。

如果是喝豆奶，提议每日早中晚各喝一杯。

豆奶：大家最适合的健康饮品

俗话说得好“一个萝卜一个坑”，针对这三大乳制品的选择也是这般。要不是适合的群体，或是与生俱来身体素质对之会皮肤过敏，那麼即使营养成分再高就不必盲目跟风挑选。

针对绝大部分宝宝，鲜奶不管从其营养成分、作用還是口味都胜于此外二种，但另外不适合饮用的群体也数最多。由于鲜奶中带有很多耐受力较弱的乳清蛋白，一些宝宝喝过就非常容易造成拉肚子。

此外，一些宝宝对鲜奶中的一些蛋白成份也会造成过敏症状，例如：恶心呕吐、狂躁或是皮肤湿疹、缺铁性贫血等，因而，也不宜她们饮用。

而被大肆宣扬为“老少咸宜”的酸奶，实际上在适合群体层面也是有许多忌讳。

营养成分医师提议：三岁下列的宝宝最好是也不必喝酸奶，由于历经脱油后的酸奶不利宝宝中枢神经系统的成长发育。

对于豆奶，尽管其钙的含量较低但因为其铁的含量较高又不怎么会出現哪些副作用，因此一般忌讳群体并不是很多，但整体看来豆奶更为合适人体较为肥胖症的中老年，而不是正处在成长发育全过程中的小孩。

饮用三种奶：应留意具体方法

·鲜奶

1、在吃药前后左右1小时内最好是不必喝鲜奶。由于鲜奶会在药品表层产生一个遮盖膜，使奶中的钙、镁等矿物与药品产生化学变化，进而危害药力的释放出来及消化吸收。　　2、鲜奶不可以和水果汁、糖、茶、现磨咖啡、朱古力等混在一起喝。　　3、不可为了更好地“提升除菌实际效果”，而将鲜奶烧开。

·酸奶

1、酸奶也不适合空肚饮用。由于在空肚时喝酸奶，乳酸菌饮料非常容易便会被胃液杀掉，其营养成分和养生保健的功效便会大幅度降低。　　2、酸奶也不适合加温饮用。由于酸奶一经蒸制加温后，含有的很多活性乳酸菌会被杀掉，酸奶独有的口感和口味都是消退，其营养成分和健康保健作用也都是大幅度降低。　　3、在宝宝喝了酸奶后，父母一定要催促她们快点儿漱口清洁，不然非常容易出現蛀齿。

·豆奶

1、相对性鲜奶和酸奶的不适合煮透加温，豆奶却正好相反。由于鲜豆奶中带有的蛋白酶抑止物要烧开3到五分钟才可以溶解，因此豆奶是要煮开煮透才适合饮用的。　　2、伴随着气温的变凉，很有可能会出现爸爸妈妈将豆奶加温后放到暖水瓶里让小孩带去学校，来到课间活动或是午睡时再喝，但实际上这类作法并不可取。由于豆奶中带有的可溶皂甙能融解热水瓶中的污垢，因此假如把豆奶放到热水瓶里长期不喝，豆奶融解后造成的“豆奶污垢水溶液”会危害身心健康。