合理摄取脂肪有原则

全部的营养元素对身体而言都很重要。少了，会危害一切正常的生理学功效;多了，仍然也会产生难题。脂肪就这样一种营养元素，尽管它对宝宝生长发育尽管是很重要的，可是长期性摄取过多脂肪对身心健康毫无疑问有一定的伤害，假如让小宝宝自小习惯性摄取高植物油脂的饮食搭配，再再加运动量少，就非常容易非常容易出現休重太重的难题。

摄取过多植物油脂，心脑血管疾病提升

植物油脂的关键作用有出示生长发育及保持肌肤身心健康所务必的必不可少脂肪酸、协助脂溶性维他命(A、D、E、K)被身体消化吸收运用、脂肪中的多元化不饱和脂肪脂肪酸是组成细胞质的成分之一、关键的发热量来源于(一克脂肪造成9卡路里发热量)、身体中不必要的发热量以脂肪的形状储藏、身体内的脂肪能够保持人体体温，及维护内脏器官不遭受波动碰撞的损害、食物中的脂肪能够提升食物的美味可口、推动胃口，并缓解胃液代谢，使食物在胃等待时间较长而提升饱腹感。

对小宝宝来讲，身体机构的生长发育、雄性荷尔蒙的生产制造、头部的发展，都必须脂肪。近期常被探讨，觉得对宝宝头部生长发育有协助的DHA，便是一种务必脂肪酸，因此在满2岁之前，不应该有意限定宝宝的脂肪摄取量。

各环节宝宝的食物摄取标准

妈妈们见到这儿，是否刚开始有点儿不知道该怎样喂宝宝才好呢?在六大类食物中，脂肪关键来自于牛乳、肉鱼、豆蛋类食品及烹饪用食油，因此对这几种食物的摄取提议以下：

0-6个月：

并未刚开始加上农副产品，宝宝所有的营养成分来源于全是婴儿配方奶粉，因此这时候母亲无需苦恼，由于婴儿配方奶粉的营养元素全是根据母乳设计方案的，不容易不太好。自然啰!若你可以哺母乳喂奶得话，那幺宝宝会摄取到更充裕、质量更强的营养成分，对宝宝的发展、身心健康协助更大。

6个月-12个月：

早已刚开始加上农副产品了，但婴儿配方奶粉仍是宝宝绝大多数的营养成分来源于。宝宝在一岁之前，胃肠道的生长发育并未彻底，因此在这里阶段还不可以喝鲜牛奶。在肉鱼豆蛋类食品食品类的加上上，应留意挑选较非常容易消化吸收、植物油脂成分较低的鱼、去筋猪瘦肉。烹饪方法以水焯、蒸等不给油的方法主导。(备注名称：挑选油少的肉类食品及隔膜真空泵的烹饪方法，并不是为了更好地降低饮食搭配中的植物油脂总产量，由于这阶段脂肪的摄取量不可以太低。由于奶水中脂肪发热量的占比虽达到56%，可是归属于非常容易消化吸收的小分子水脂肪，小宝宝这时的胃肠道，还未熟到能够彻底消化吸收一般食物中的脂肪。)

18个月-24个月：

这阶段大约全部的食物都能够吃完，还可以服用一般牛乳，提议仍挑选全脂奶;在肉类食品的挑选上仍以猪瘦肉主导，尽管不需低脂食物，但也不必有意吃肥肉及皮。

2周岁之后：

小孩子刚开始吃零食，到了幼稚园后更会遇到各种各样的点心，如今应当刚开始创建儿童优良的饮食结构了。在食物的挑选上，能够将全脂奶改成低脂肪奶，母亲则要选用保持一家人身心健康的低油、少盐烹调法。

特别提醒：

很多小孩子常吃的零食，一些看上去变滑，实际上脂肪成分却不低，如鸡蛋卷，脂肪的发热量占比就达到27%，香香酥脆的虾××，脂肪也是有19%;这种高脂肪的零食都不适合让小孩子多吃。肉类食品层面，小孩子喜爱的吐司、腊肠，也归属于高脂肪食品类。

合适儿童的低油点心

妈妈在帮宝宝提前准备点心时，要仅记低油、少盐、减糖、高纤维这四个标准。下边详细介绍几个合适合适一岁之上宝宝吃的点心。

草莓苗牛奶燕麦粥

原材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤勺、草莓果酱1小匙。

作法：将牛乳倒进锅子中，再添加燕麦粉及草莓果酱，搅拌后，以文火加温，不需烧开，到牛乳不冰的温度就可以，玄火晾凉，燕麦片彻底变软后，就可喂宝宝吃完。

小嘱咐：加草莓果酱是为了更好地提升香味及清甜味，还可以便用新鮮的新鲜水果替代，但新鲜水果要等麦片粥泞了后再伤口入，以防毁坏维生累C。

新鲜水果优格

原材料：低脂肪原汁原味固体优格1小杯、各种各样水果切小傅。

作法：将优格倒进小盘子，再再加众多水果丁，五彩缤纷，漂亮美味又营养成分。

小嘱咐：此道点心带有丰富多彩的蛋白、优质蛋白质、维他命、化学纤维质，是夏天最合适的点心。

红鲑芋泥三明治

原材料：大马哈鱼一小片、洋芋一个、吐司一片。

作法：

1、大马哈鱼冼净，煮热，削皮去骨，捣烂预留。　　2、洋芋煮熟，削皮后捣烂，添加大马哈鱼泥，再加少量盐调料，搅拌均匀，即是三明冶之包馅。　　3、吐司顶角切割成三角形，将搞好之大马哈鱼芋泥抹匀于吐司上，盖上另一半片就可以。

小嘱咐：此道三明治用洋芋来替代各种酱浓稠的口味，降低了植物油脂的使用量，而且大马哈鱼还能出示了丰富多彩的DHA，协助小宝宝看起来壮壮!