越吃越聪明的几种食物

孩子聪明点能吃什么食物？儿童的大脑作用除与基因遗传、自然环境等要素相关外，营养成分也是有非常关键的功效。这儿详细介绍一些生活起居中普遍的有利于儿童大脑身心健康生长发育的食品类，爸爸妈妈何不给孩子多吃些。如何添加辅食？

1. 小米手机：小米手机含有较多的蛋白、人体脂肪、钙、铁、维生素b2等营养元素，被大家称之为益脑正餐。

2. 生鸡蛋：生鸡蛋中含有较多的大豆卵磷脂，可让脑中提升乙酰胆碱的释放出来，提升儿童的记忆能力和接纳工作能力。假如儿童每日早饭吃1-两个生鸡蛋，不但能够强身健体益脑，还能使小孩在学习中精力充沛。

3.大豆：大豆含丰富多彩的优质蛋白和不饱和脂肪酸，他们是脑细胞生长发育和修复的基本特征;大豆还含有1.64%的卵磷酯、铁及维他命等，适度摄入可提高和改进儿童的记忆能力。

4.淡水鱼：鱼类含血蛋白、人体白蛋白及很多不饱和脂肪酸，还含有丰富多彩的钙、磷、铁及维他命等，适度摄入可提高和改进儿童的记忆能力。但年幼的小孩服用时，留意别让鱼刺卡住了他的咽喉。

5.虾米皮：虾米皮中含钙极其丰富多彩，每100克含钙量约2000mg。摄入充裕的钙可确保大脑处在最好运行状态，还可避免别的钙的缺失造成的儿科常见病。儿童适当吃些虾米皮，对提升记忆能力和避免软骨病都是有益处。

6.牛乳：每100克牛乳含蛋白3.5克、钙125mg。牛乳中的钙有调整神经系统、全身肌肉的体液调节功能。儿童每日早餐后喝一杯牛奶，有益于改进思维能力，确保大脑高效率地工作中。

7.这样能聪明点。葱姜蒜：葱姜蒜上都含有前列环素A、蒜中还含有“蒜胺”，这类化学物质对大脑的好处比维生素b21还强许多倍。平常让儿童多吃些葱姜蒜，可使脑细胞的成长发育更为活跃性。

8.肾脏：小动物的肝部和肾脏功能含有丰富多彩的优质蛋白和糖脂质，并含有很多的胆碱和铁。胆碱能改进大脑的记忆力;铁制供货充裕，红细胞运送co2，使构思更灵巧。

9.核桃仁：桃桃仁含40%-50%的不饱和脂肪酸，组成人脑细胞的化学物质大约有60%不是饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不能缺乏的建筑装饰材料，儿童常吃核桃肉对大脑的身心健康生长发育很有益处。

10.红枣：红枣每100克含维他命C达到380-600mg，被称作纯天然维生素C丸。维他命C可让大脑作用机敏，提升脑细胞蛋白质功能，推动脑细胞激动。

11.添加辅食？金针菜：金针菜被大家称之为“益脑菜”，它具备安神助眠功效。含有的蛋白、人体脂肪、钙、铁是西兰花的15倍。因此，儿童常吃金针菜对益脑十分有利。