情绪不稳定，听欢快的音乐有用吗？

欢快的音乐、欢快的歌曲也能让人有一个好心情？我们在心情不好的时候，每个人选择的释放的方式都不一样，我们是如何挑选适合自己的释放方法，这也是调整心情很重要的部分。接下面介绍几种心理调整法，这有助于赶走坏心情、来保持情绪稳定，当你感到心情不愉快时， 梦悠情感小编 为你支招。

一、去做一些运动

无论是轻微的周期性情绪低落，还是说严重到要需要诊治的抑郁症，有氧运动它都可以起到改善情绪的作用。其实这是因为有氧运动可以提高心率，来去促进我们的血液循环，改善我们人体和大脑吸收与利用氧的机能。就要选择动态性的运动项目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周3－5次，每次持续活动20分钟以上，并在日常形成规律性，以便能达到改善情绪，去稳定一个心理状态的效果。

二、听一些喜欢和平静欢快的音乐

在心情不好时，我们可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐，得使消极情绪得以宣泄，但不宜过长。而后换成自己在情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起你的一个好心情。而如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等这些欢快的歌曲，有助于排忧解愁等；《春》、《沉思曲》、《《田园交响曲》等十分有助于消除疲劳。

三、放松，去做一些会给自己带来享受感的事情

在日常工作和生活外，去做一些自己能感兴趣的事，如打牌、下棋、垂钓、逗鸟等，这些都可以使紧绷的脑神经得到放松和平静，让你能有一个好心情。

四、打破常规

做一些打破常规的事。如下班后先别回家，去看场精彩的电影，或去美容院做面部美容。也可以跟着音乐大唱大跳，或者是去闭上眼睛，边听着那优雅的音乐边打坐。

五、大睡一觉

睡眠是最能保护我们不沉溺在耗竭的情绪里的方法，而且也有助于我们回复精神和体力。

六、去感受大自然

身心疲惫时，让自己接近大自然，无论欣赏潺潺的流水或花红柳绿，还是观看蓝天、白云，都可以使自己心平气和。

心情不好其实是正常的现象，是并不需要因此而感到焦虑无力，重要的是找到合适的放松方法，我们要学会调整情绪，才能去保持最佳的状态继续迎接新的生活。而当总是察觉自己有心情不好的烦恼，但也应该引起重视，我们的情绪状态其实是对身心状态都有影响的， 应尽早看清情绪背后的逻辑，积极去面对和解决，才能长期拥有好心情。

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