梦悠情感：5个保暖妙招让你温暖过冬

梦悠情感 小编发现，在这个追求美的时代，很多人冬天喜欢穿上九分裤、破洞牛仔裤，露出脚踝和膝盖，以为时髦美丽又个性，但殊不知，这样做会为健康埋下隐患！

冬季受冻不仅容易生病，还可能让你在不知不觉中囤积过多脂肪，想瘦就要先保暖！小心冬天冻出病！寒风瑟瑟，当大家已经穿上厚厚的羽绒服时，你却还是单衣加身，露出脚踝？这样虽然美丽“冻”人，但却会对身体健康造成极大危害。

造成脂肪囤积

有人认为挨冻的时候，身体会消耗脂肪来维持体温，事实上，如果一直受冻，身体反而会囤积更多脂肪来御寒。而且，身体越冷越会想吃更多食物，因为体内需要更多热量来抵挡严寒，这些能量就要从食物中获取，长此以往，身材就慢慢发福了。

反复感冒

冬天天气变冷，昼夜温差大，如果不及时增添衣物，人体很容易着凉，导致身体抵抗力下降，让感冒“趁虚而入”。长期不注意保暖，会使得上呼吸道内病毒和细菌大量繁殖，让你反复感冒好不了。

长冻疮

冬天温度较低，如果人体的皮肤耐寒性差，极易使得末梢的皮肤血管收缩或痉挛，造成局部血液流通不畅，使氧气和营养供应不足，从而导致手足处发生组织损伤，出现冻疮。

导致面瘫

寒冷的冬天长期在室外吹冷风，而不注意脸部保暖，会导致嘴歪、面部抽筋等。这是因为脸部受冷使得营养神经血管痉挛，引起神经组织缺血肿胀。

引发心血管问题

寒冷天气影响下，人体会处于一种应激状态，表现为心率增快，血管易收缩，甚至造成血压升高、血管堵塞，从而加重心脏负担，造成心脏疾病。

暖和一冬，就靠这5招！

冬天天气寒冷，多注意防寒才能保证身体健康。怎么做才能保暖呢？

1.选对保暖衣物

寒冷的冬天，千万不要把脚踝、膝盖、腰等部位露在外面。最外面的一层可穿防风的羽绒服或厚棉衣，防风透气保温；中间穿一件薄毛衣，最里面穿舒适吸汗的内衣。另外，可用轻薄的围巾、帽子、手套等来保暖保护脸部、手足等。

2.多吃御寒食物

冬天应多吃点奶制品、蛋黄等食物来补钙，增加血管和肌肉的收缩和兴奋能力，促进血液循环，保暖防寒。还可适当吃辣椒，这是因为辣椒中的辣椒素会帮助人体产生热感。另外，多吃一些扁豆、青菜、荔枝、高粱等热性食物，可减轻寒凉症状。

3.常喝热水

干燥的冬天，人体极易缺水。常喝热水，不仅能促进人体的能量代谢正常进行，而且能帮助利尿排毒，预防感冒。

4.适当运动

进行适量的运动不仅能加速燃脂，还能促进血液循环，提高身体的产热能力。冬天应尽量选择室内运动，如果在室外锻炼时，要选择轻薄透气的衣服，尽量在平整的塑胶跑道跑步，活动前进行充分的热身活动。

5.可用暖宝宝

天气越来越冷，越来越多的人选择用暖宝宝取暖，但是要避免高温烫伤。 在使用粘贴式暖宝宝时，应注意要隔着厚衣服贴，不要直接接触皮肤，若发现温度过高，需立即撕掉暖贴，注意安全。

正确防寒需谨防3大误区

冬季防寒很重要，但要小心，千万别陷入这3大误区。

蒙头睡觉

蒙上头睡觉会导致人体缺氧，出现头晕恶心等症状。另外，睡觉时人体会通过呼吸、咳嗽等方式排出多种细菌、病毒，如果把头埋进被窝，极易感染病毒，引发皮肤和呼吸道疾病。

紧锁门窗

天寒地冻，关掉门窗保暖无可厚非，但也要注意通风。这是因为室内空气不流通，空气中的细菌、病毒等不能及时排出房间，可能会造成呼吸道感染。建议每天应开窗2-4次，每次10分钟左右。

穿衣服过多过紧

穿衣服太多，会导致衣服之间的空气对流能力变强，反而不利于保温。不仅如此，太多衣服会削弱人体自身对温度的调节能力，容易引起感冒。如果衣服过紧，会造成血液流通不畅，还可能导致水肿。

梦悠情感 小编温馨提示：千万别再为了美丽冻着自己了，走出这些防寒误区，学会这5招保暖措施，让你热热乎乎过冬天！