梦悠情感：如何放下焦虑 让你成为自己？

我们现在生活节奏快，每个人都很焦虑。学生时代焦虑成绩是否能进步，工作后担心是否能赚到足够的钱买房买车，有了孩子后忧虑对孩子的教育是否得当，除了这些左右生活的大事，最平常的小事儿，也会让我们很焦虑。

比如我们和恋人约好了看电影，但因为堵车，恋人没有及时赶到，我们当下就会很生气……

这样的事情多了，久了，最后真的会导致抑郁的出现。那么，如何做才能让我们放下焦虑与痛苦，感受当下的幸福与美好呢？

梦悠情感 小编介绍给大家三个《当下的力量》的方法，帮助大家消除焦虑。

1. 放下心理上的时间

我们在约会的时候，如果等对方久了，很可能就会发脾气，见面以后会争吵会抱怨对方，我们忘了对我们而言最重要是两个人开心。

我们在休闲娱乐的时候需要的就是一种放松的状态与愉悦的感受，就像我们去旅行，赶景点一样的匆匆忙忙，路上的风景与意外惊喜就这样和我们擦肩而过，那这样的旅行还有什么乐趣可言呢？

我们需要放下心理上的时间，不要像在做任务一样想着还有多少件事待完成，而是认真做好眼前的一件小事就好。

2. 你是对方的加油站

爱是鼓励与包容对方，我们需要引导对方去做我们所期待的，而不是批判与抱怨。

表达哀伤与需求，需要我们减掉质控、责怪对方的部分，我们明确的指出我们所需要什么，对方才能给予。

如果我们总是期待我们不说对方就能给我们想要的惊喜，也许最后是对方的不明白和我们的不开心。

不要抱着对方就是这种性格，所以根本不可能有改变这种想法来相处，觉得跟男友说话就像打在棉花上，说出去了，但没有反馈。

你的男友只是没有表达出来，那些负面的情绪他已经默默地消化了，并且他他真的会在心里给你减分哟。

所以，我们要在不断的磨合与变化中和对方变得更契合。

提出问题分析问题解决问题，这个过程本身也会让我们感受到对这份感情的用心与认真。

即便这次矛盾的问题主要在对方的身上，为了帮对方做的更好，我们可以先成熟的为自己的态度、反应或无意中伤害对方的地方道歉。

对方在沟通中体验到我们尊重的态度，就会更好的关注我们所在意的重点。

并且你没有强求对方一定要改变，你给对方充分的空间和时间，也给对方不改变的自由。

至少你已经把真正的心声和感受在安全的情境中表达出来了，也帮助对方比较容易听进去。

3. 抱抱自己，给自己爱自己的时间与空间

我们需要这样一个缓冲地带，这个空间可以让我们充分感知自己的情绪，就像小的时候我们会和自己心爱的玩具熊对话一样。

有的时候我们并不需要玩具熊给我们怎样的回应，我们只想安静的去表达自己，理清思绪。

作为理智的成年人，我们依然可以选择通过写日记来体验自己情绪，在不会有其他人评判的空间里，去书写自己最真实的想法。

不需要为了符合社会期待刻意去说什么，只是自由的表达。

像在冲树洞说话一样，日记本会给我们安全感，静静的保护好我们的想法。

我们也可以进行冥想，相传所有的英国小孩都有一个自己想象之中虚拟的小伙伴和自己玩耍，我们也可以利用想象为自己营造一个舒适的空间。

如果我们已经习惯了紧张与焦虑的状态，那么， 梦悠情感 小编建议你，不妨刻意的给自己一小会时间，进行冥想训练，帮助我们放松，如果你能记住这个过程，记住身体的每一处美好，静静的在冥想中，和自己的身体链接，你会获得更多的能量。