十大最健康的体育项目,维护你的体质健康

竞争激励我们追求卓越，培养我们的身心，超越同龄人。现在很多城市都倡导体育与健康但并非所有体育运动都是对我有益的，想维护体质健康今天我们不说十大不健康的体育项目（危险性过于大而已）。

现在我们已经找到了维护体质健康的十大最健康的运动项目。此列表中的运动造成严重伤害的风险较低，身心健康收益较高。

1、游泳

对你的心脏来说绝对是一项非常棒的运动。它也是一种低压力活动。它可以让你保持健康的体重提高肺活量并建立肌肉除了燃烧卡路里，最重要的是，一年中的任何时候都可以在室内游泳池游泳。

2、网球

一小时的网球燃烧600卡路里与慢跑和骑自行车相比，最好的有氧运动之一。所有的小冲刺猛击也会引导你的力量并要求你在短暂但强大的爆发中施加能量。

3、划船

划船的近乎无穷无尽的健康益处，包括有效减重，低伤害风险和增加肌肉力量。划船可以在划船机内进行，也可以在划船练习后在户外进行。

4、壁球

福布斯连续多年将壁球命名为世界上最健康的运动，涵盖体育与健康全面发展。它可以燃烧卡路里，增加有氧健身增强灵活性增强力量和力量并改善手眼协调能力。

5、篮球

不仅是一款令人难以置信的令人疲惫的比赛，而且它可以在很多层面上增强你的健康。体育健康所研究表明它可以提高空间意识，培养决策能力减轻压力极大地协调并培养信心。对于每小时的竞技篮球一个165磅的人可以燃烧大约600卡路里而一个250磅的人可以燃烧高达900卡路里的热量。

6、骑自行车

骑自行车课程很有趣，随处可见。骑自行车是一种消耗严重卡路里的低影响方式但它也会让你更快乐让你的大脑变得更强壮。

7、越野滑雪

滑雪比任何其他形式的运动或运动消耗更多卡路里，每小时高达1,122卡路里的强力登山！滑雪者的身体健康状况也比身体健康的人，这表明越野滑雪提供的全身训练效果独特。

8、跑步

体育健康所表示跑步不仅是年轻人的运动，那些不定期运动可能出现骨骼和肌肉损失的人，也是最爱这项简单的锻炼方式。它对精神和整体生理健康也很有益。跑步导致释放内啡肽，产生有名的''跑步者的高潮''。

9、排球

排球成为我们健康运动的榜单因为它可以提高新陈代谢率增强敏捷性加强协调，它也燃烧了大量的卡路里。哈佛医学院体质健康测试报告说根据一个人的体重一个人可以在半小时的非竞技非沙滩排球比赛中燃烧90至133卡路里的热量同时竞技健身房的排球比赛燃烧120至178卡路里。

10、田径

更快、更高、更强，奥林匹克追求的就是突破自我、突破极限，并且永不止步吧。

以上就是十大经过专门的体质健康测试评选出的十大危险最小的体育项目。