运动与健康的关系,都知道吗？

小伙伴们，运动会马上就要开始了，你知道运动与健康的关系吗？运动健康之间的关系你都知道吗？

众所周知，运动与健康是众所周知的，其实运动和心理健康也有着亲密无间的关系。

一、首先，运动有助于发展智力

经常参加体育锻炼可以使个体的注意、记忆、观察、思维和想象等能力得到充分发展，提高其活动效率，研究表明，由于体育锻炼能有效地促进血液循环，增强心肺功能，使大脑获取更多的氧气，给大脑的记忆和思维能力提供必要的物质保障，从而提高脑力劳动的效率。

其次，运动有助于获得良好的情绪，运动之所以能够调节情绪，是因为体育锻炼的参与者能体验到运动带来的愉快感觉。心理学家认为，适度的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质——内啡肽，它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。因此参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育锻炼，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，从而产生良好的情绪状态。

二、运动有助于形成和谐的人际关系

体育运动过程中存在着人与人之间、个人与集体之间、集体与集体之间的相互交往性，这就需要人们在运动中敢于突破自我界线，与他人加强沟通、增进了解。这不仅扩大了社会交往面，而且还能够找到志同道合的小伙伴儿，从而消除心理上的孤独感。我国著名医学心理学教授丁瓒也曾指出,人类的心理适应,运动与健康的关系最主要的就是对于人际关系的适应，而运动恰恰对消除人的孤独感和改善人际关系具有显著的作用。

三、运动可以让人更自信

运动可以让我们的体重更科学、体格更强壮、精力更充沛，从而对自我的身体外貌和健康状况的评价更加积极，提高身体自尊水平，能够做到自我悦纳，变得更加的自信。

四、运动有助于消除心理疾病

迈克•巴比雅克是杜克大学医院学的一名医生，他做了一个关于抑郁症的研究。发现，让抑郁症患者在治疗期间进行一定的有氧运动，可以起到治疗药物的效用，而且治疗后复发率比较低。其实很多心理学家都认为，运动是心理治疗中的“无名英雄”。它在很多方面都发挥了作用，运动可以说是精神医生的理想药物，它对焦虑症、抑郁症和心理压力都能起到很大的积极缓解作用。

运动不是种奢侈，而是一种需要，就像氧气那样的需要，就像维生素那样的需要，就像蛋白质和碳水化合物那样的需要。我们都有对运动的需求。

所以，小伙伴们，还等什么呢？运动健康起来吧！