为什么要跳中老年健身舞

中国的各项数据现在都是稳居世界第一，但是中国生病的人数也是稳居各项第一，其中大都是老年人生病居多，怎样才可以缓解这个问题呢，中老年健身舞可以有效的预防身体的疾病，能让身体得到运动，提高自身免疫力，下面梦悠小编就说说中老年健身舞。

一、为什么要跳中老年健身舞

随着现代生活节奏的加快，人们在日常生活工作中形成一种精神紧张和无形的压力，需要通过娱乐活动或体育运动来减轻和宣泄压力。广场舞的大众化、直接性，以及舞蹈动作简洁欢快，易学易懂，时间可长可短的灵活性，特别适合都市人生活的快节奏。广场舞本身兼具体育锻炼的性质，经常参加体育舞蹈的有氧运动，可以改善心肺功能，加速新陈代谢，促进消化，清除大脑疲劳和精神紧张。

在翩翩起舞的过程中，随着优扬的舞蹈音乐，沿着节奏的韵律将内心情感抒发在舞姿上，使身体的机能得到调整和充分休息，从而达到最佳的心理状态，达到健体、键脑、益智的作用。而对于中老年人，随着年龄的增长而致使身体机能的逐渐衰退。她们更需要有一种运动负重较轻，没有对抗性的体育运动来增强体质。广场舞蹈正是通过舞者手脚的上下左右摆动，肩颈腰胯的小幅度转、摆的运动来促进机能恢复。尤其女性在50岁左右，其雌激素水平开始下降，更容易引起骨质疏松，对肌肉力量和关节软骨的退变影响更加明显。选择轻歌曼舞的体育舞蹈特别适合中老年女性朋友。

二、中老年健身舞注意事项

跳舞也是一个较好的运动有氧运动方式，但是老年人跳舞必知的注意事项是需要了解清楚的，否则将有可能进入危险区域，而引起不必要的疾病出现。

不要饱腹起舞，老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。

切忌酒后起舞，酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，还会诱发心绞痛及脑血管意外。

不宜跳过于剧烈的舞，老年人心血管弹性较差，狂舞使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。

不宜到人多拥挤的地方跳，应该选择空气流通、人员较少的舞场。

不要穿硬底鞋，舞场地面平滑，老人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心扭伤或发生骨折。硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。

病情不稳切勿跳舞，心血管疾病患者在病情未得到控制时，跳舞易导致血压升高、发生心肌梗塞、猝死等意外。疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状;患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人，常易摔倒，严重者可发生骨折。