小雪的养生应注意什么？小雪养生吃点啥

小雪为十月中，此时雪还未盛。俗话说“小雪雪满天，来年必丰年。”。小雪预示着即将进入冬天，更要注重小雪的养生。小雪养生应该怎么做呢?梦悠情感小编为你分享,小雪节气养生。

一、小雪节气养生应注意什么

小雪节气是冬季的第二个节气。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”望文生义小雪节气是指天气开始降雪，虽然初雪雪量小，但已提示了阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，转入严寒的冬天。那么小雪节气养生应注意什么呢?

1、运动锻炼，避免大汗

民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼。动能升阳，动助血行气畅，通过运动，可以改善大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻紧张、焦虑、抑郁等状态。

对于有晨练习惯的老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后，避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。运动之前要做好热身运动，运动以温和的有氧运动为主。如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等。运动过程中要避免大量的出汗。

2、调节情绪，减少抑郁

小雪节气由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤，尤其是抑郁症患者，容易加重病情。

清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”所以，小雪节气要重视调神养生，节制欲望，保持乐观。饮食上可以吃些菠菜、芦笋、猕猴桃等富含叶酸食物，粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏等富含B族维生素的食物，及香蕉、牛奶等可以改善不良情绪。经常参加一些户外活动，多晒晒太阳，多听音乐，多看喜剧等也可以调节情绪，释放不良情绪。

冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此，小雪节气要为第二年春天做好养精蓄锐工作，应该早卧晚起，保证睡眠。

二、小雪养生吃点啥

在中国北方，小雪时节，一般得人家都要吃涮羊肉。一般的小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。那小雪养生吃点啥呢?

1、大白菜：提高免疫力

大白菜中含丰富的及膳食纤维、胡萝卜素，少量的蛋白质、脂肪、等。大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。它具有消食的作用;除此之外，它还具有清肺止咳的作用。

大白菜中锌的含量也在蔬菜中名列前茅，对提高人体的免疫力、补充大脑营养有重要的作用。

2、牛肉：暖胃

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。

3、羊肉：改善血液循环

冬天吃羊肉可促进血液循环，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。

4、红枣：补气血

枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。

小雪的养生应该注意什么，吃什么养生，小编就给大家介绍到这里了。希望能对你有所帮助。