缓解压力的十种方法有哪些？

缓解压力的十种方法，我们应该经常关注心理健康问题，找到科学的方法来培养我们的身心。例如，我们应该注意阅读健身书籍和期刊，根据自己的具体情况探索一套美妙的减轻心理压力的方法，并付诸实施。学会放松生活，不要对自己太严格。

1.大声地笑

你可以采取许多快速措施来减少紧迫感。看喜剧，邀请一些朋友，分享一些快乐的笑声。每次你放松时，你都会改善你的器官O2循环，增加血夜流量，清除压力。

2.抚摸你的宠物

你的宠物不仅给你无条件的爱，而且对你的健康也有好处。当你抚摸狗几分钟时，你的身体会释放出感觉良好的大脑化合物，减少释放的毁灭性应激激素数量，降低血压、焦虑甚至免疫力。

3.清理杂物

被太多的东西包围可能会让人不知所措，增加压力。当你找不到钥匙、孩子的课外作业或一些重要文件时，你会感到焦虑。整洁的空间会让你感到满意和修复。

4.喝些果汁

维生素C可以帮助人们更有效地控制压力，部分原因是它可以降低压力激素水平(如皮质醇)。此外，富含维生素C的食物(如果汁、葡萄柚汁和草莓)有助于提高免疫力。

5.唱歌

打开音乐，在唱歌或淋浴时唱歌。不管你唱得好不好，唱歌都会让你感觉更快乐。接受调查的合唱团成员说，唱歌让他感觉更好，减轻了压力。唱歌也有利于你的呼吸、心脏和免疫系统。

6.散步

运动是减轻压力的好方法。它可以帮助身体在大脑中产生内啡肽递质，让你感觉良好。它还将迫使你集中精力，帮助你忘记焦虑的原因。

7.嚼口香糖

泡泡糖不仅能让你呼吸清新。根据研究，嚼口香糖似乎可以缓解压力和焦虑，改善工作中的心理表现。

8.夫妻生活

当你感到压力时，夫妻生活实际上是克服紧张和缓解压力的好方法。它不仅可以提高你的自尊心，增加与爱人的亲密感，还可以帮助你睡得更好。

9.深呼吸

深呼吸也是一种压力天敌。深呼吸使O2在你的血液中奔涌，有利于使你的全身平静下来，还可以适当地加入一些香薰，其实看个人习惯。

10.心态迁移

当你无聊的时候，你应该看书.看电影.参加体育活动.缓解压力的十种方法，通过社交等方式转移注意力，转移心态，减轻心理压力。