现代社会压力，究竟来自哪里？

压力，它们看不见、摸不着，却又让人真切的感觉到无处不在。社会压力，失眠、胃疼、脱发、食欲不振、暴饮暴食，这些看似毫无关联的“病症”都有可能是压力带来的。

压力究竟是什么?它到底来自于哪里?《解压全书》帮我们掀开了它的面纱。以下，Enjoy：

位于纽约州扬克斯的美国压力研究所的一项研究表明，43%的成年人因为压力而遭受着健康问题的困扰;去看初级保健医生的所有病例中，75%～90%的人是因为存在与压力相关的问题或障碍。

同样，任何与平常不一样的事情都会给你的身体带来压力。

从定义上看，压力并不是坏事，但显然也不总是好事。

事实上，如果压力过大或者持续时间过长，就会引发严重的健康问题。

压力这个词太宽泛了，有太多种不同的压力，影响方式也因人而异，以至于“压力”一词似乎无法定义。

对一个人造成压力的事情可能对另一个人来说却是激励。

所以压力到底是什么呢?

压力有几种不同的表现，有的更明显一些。有的压力是急性的，有的是偶发性的，有的则是慢性的。

下面我们来仔细看看每种压力是什么样的，以及它是如何影响你的。

1、急性压力

急性压力是最明显的压力类型，如果你把它和下面这个词联系起来，就很容易察觉到。

急性压力=变化

也就是你不习惯的事物。它可以包含任何事，从改变饮食规律到改变锻炼习惯，从换工作到生活中的人员变动—无论是失去一些人还是认识新的人。

换句话说，急性压力会扰乱你的身体平衡。你已经从生理上、心理上、情感上习惯了事物以某种方式而存在，甚至身体内部环境的化学成分也保持着相对稳定的状态。

你的生物钟会在固定的时间提醒你睡觉，你的精力也会在固定的时间发生起伏变化，你的血糖会根据你每天固定时间的饮食而改变。在你按照既有习惯顺利、正常地生活时，你的身心基本都能感知未来会发生什么。

急性压力对我们的身体和精神有很大的影响，因为人是具有习惯性的生物。再随性、再不喜欢规划的人也有习惯。

这里所说的习惯不仅仅指享受清晨的咖啡或是只睡床的某一边，还包括在我们身体中生理、化学和情感因素之间细微而复杂的相互作用。

人们渴望并且需要一些变化，因为变化会令生活激动人心，令人难忘。在到达某个临界点前，变化都是有趣的。

这就是棘手的地方：在变化对你产生消极影响前，你能承受多少变化?这完全因人而异。

一定程度的压力是好事，但是压力太多就会有害健康，令人感到不安和失衡。没有任何一个公式能够计算出每个人能承受的“最大压力”，因为你能承受的急性压力水平很可能与你的朋友和家人完全不同。

2、偶发性压力

偶发性压力和急性压力有很多相似之处，也就是说，突然之间或者一段时间内生活发生很多变化。

遭受偶发性压力的人看上去总是在痛苦中挣扎。他们往往极度情绪化，有时很紧张，经常烦躁，容易生气或者焦虑。

如果你曾经一周、一个月甚至一年都在遭受一个接一个的灾难，那么你就能够知道偶发性压力所带来的痛苦了。

一开始，你的火炉坏了，然后支票被退回，接着你又收到了一张超速罚单，而你的一大家子亲戚决定要来你家住上四周，你的嫂子开车撞坏了你的车库，紧接着你又得了流感。

对有些人来说，偶发性压力的“战线”拖得太长，以至于他们都习惯了，但是对另一些人来说，这种压力会来得非常明显。“哦，那个可怜的女人。她的运气太差了!”“你听说杰瑞这次又经历了什么吗?”

有时，偶发性压力会以更微妙的方式出现，比如“担忧”。

担忧就好像在压力产生之前，甚至是在压力产生的可能性很小时就创造或改变了它(压力)。过度担忧会导致焦虑障碍，但就算担忧还没到导致焦虑障碍的程度，它还是会消耗身体的能量。

担忧不会解决问题。担忧通常只是思考那些几乎不可能发生的可怕事情，通过创造或想象打破生活平衡的变化，来将自己的身体置于压力之下，但那些变化实际上从未发生过!

和其他许多我们认为自己无法控制的行为一样，担忧大多是习惯问题。

所以如何停止担忧呢?通过重新训练你的大脑!下次当你发现自己担忧时，立即动起来。当你的精力集中在健身视频上或是去公园跑步呼吸新鲜空气时，你就很难继续担忧了。

3、慢性压力

慢性压力是一种对身心或精神造成的长期且持续不断的压力。

比如，在贫困中生活多年就是活在慢性压力中。

有些人的慢性压力比较明显。他们的生活条件很糟，或是不得不忍受可怕的虐待。他们或是被囚禁于监狱中，或是生活在战火纷飞的国家，又或是作为少数民族生活在少数民族受到歧视的地区。

还有一些慢性压力没那么明显。比如看不上自己的工作，感觉自己永远也不可能完成梦想的人就生活在慢性压力中;觉得陷在一段糟糕关系中的人也是如此。

各种形式的压力都会导致疾病、抑郁、焦虑和崩溃，引发生理上、情感上、精神上和心灵上的恶性循环。

压力太大会很危险，因为它会夺走生活中的乐趣，社会压力，甚至可能导致死亡—可能诱发心脏病、暴力行为、自杀、中风或癌症。