这几种释放压力的方法请收好

我相信每个人都经历过愤怒或被欺负，如何释放压力？但他们不能发泄!现在我教你一些减轻压力和释放压力的方法!

1.亲近压力

数据显示，在工作场所，大多数人会把压力当作威胁——失败，然后变得仁慈。

把压力当作威胁会打击你的信心，引起恐惧，损害你的短期记忆.专注和判断。

当我们将压力情况视为威胁时，我们的身体会释放去甲肾上腺素，这会收缩血管壁肌肉，减少肺部气体，使我们缺氧。

在一个需要你全力以赴的关键时刻，所有这些变化都会阻碍你的行为。

相反，压力被视为挑战.机会或快乐的人，更有可能发挥自己应有的水平，提高自己成功的机会。

2.机会多多

在史前时代，一个猎人看到了一群羚羊。他知道，即使他没有击中第一支箭，他仍然有很多其他机会射杀猎物——他不需要攻击，他迟早会成功。

今天，参加美国足球联赛的四分卫球员们觉得，与下半赛季相比，他们在上半赛季赢得比赛的压力更小。

这种减压方法告诉我们，在任何高压的情况下，我们都应该相信这只是许多机会之一。

3.降低压力的重要性

在你的生活中，你必须弄清楚什么是关键。

你必须把这些关键的事情列一个细节，这对你很有帮助。

在压力来临的那一刻，回想一下你最重要的事情的细节，它会帮助你正确对待当前的压力。

压力时刻至关重要。同时，不夸大压力的重要性也很重要。

4.专注于你的任务

记住，专注于任务和专注于结果是完全不同的。

专注于结果会让你永远思考“如果你失败了，坏事就会发生”担心失败会分散你的注意力，使你偏离正轨。

相对来说，专注于任务可以帮助你找到实现目标的最佳方式，让你在每一项任务中都尽力而为。这样，在压力的情况下，你就不会感到惊讶。

5.预测，预测，预测

这种方法很简单。选择一个即将到来的高压情境，以一个重要的演讲为例。

现在，问问自己一些“假如……会如何”例如，难题“假设发生了不好的事情或意外事件?”和大多数游戏一样，你做得越多，你就会越熟练。

“机会是给有准备的人的。”这句话和大家上面介绍的对策是一样的。

6.确定自己的价值

相信自己有的经验.相信他们能有效地帮助你缓解压力，技能或其他积极的品质。

7.回忆你最好的状态

如果你有面试或演讲要做，或者你意识到你手稿的截止日期很紧迫，请记住，过去的成功经验可以告诉你“我以前做过”。回顾过去的成功经历，你将有可能再次成功。

8.保持积极乐观的态度

每个人生来就有一个内置的“GPS系统”，能够为大家规划一个好的心态。假设你有一个好的心态，就更容易满怀信心地实现目标。

9.珍惜当下

为了应对压力，如果你盲目地关心未来的结果，或担心错误，或只是心不在焉，会导致压力增加，甚至错误会再次出现，熟练的技能会变得不连贯，无法达到最佳表现。

常问自己，“你感觉到你的呼吸了吗?你现在看到了什么?你现在听到了什么声音?”这是减轻压力的好方法。

10.专注于你能掌握的事情

与其考虑其他面试官在面试中会说什么，不如专注于企业，反复思考你的答案，比如你想为企业做什么。这些是你可以控制的。

11.用音乐来减轻压力

这个方法应用起来很简单，只需要挑选一两个你喜欢的.你可以把音乐从当前的任务中吸引出来。这种方法非常有效，可以减少阻塞现象的罪魁祸首——缓慢增加的焦虑。

12.找寻一个“锚点”

许多人在压力下的糟糕表现是因为他们对自己正在做的事情想得太多。这种自我意识会分散我们的注意力，不能专注于我们面前的任务，影响他们的行为。

想象一下你会在哪里，你的姿势是什么样的，以及任何其他能让你具体化场景的细节。最后，用一个单词或界面概述你在执行任务时使用的最佳方法。这是这种减压方法的精髓。

13.自身施压

这种减压方法的逻辑完全相反：也就是说，高压环境是不可战胜的。你最好习惯这些压力情绪。你自己的压力训练的目的是，当你遇到类似或更糟糕的情况时，你可以平静地面对它们，展示你的真实水平。

如何释放压力？试着偶尔在嘈杂的地区做一次限时工作挑战。