上班注意力无法集中怎么办
2022-04-18 14:47:12 梦悠网
认真工作非常重要，工作效率会很好，但当状态不好时，注意力不容易集中，注意力无法集中，这将大大影响工作效率，那么工作注意力不集中怎么办?
1.减缓焦虑
影响注意力的最重要因素是焦虑和紧张。当这种负面情绪出现时，它会阻碍大脑负责执行功能，使人们无法清楚地思考。因此，当你感到无法集中注意力时，你应该迅速找到缓解焦虑和平静情绪的方法。
2.整体工作桌
当你不能集中注意力时，你可以放下工作，整理和分类桌子上的文件和杂物，使桌子干净有序。你也可以清理电脑桌面，更换背景桌面。做这些事情有助于集中注意力，情绪会逐渐缓解，因为桌面干净，然后工作，状态会有明显的差异。
3.从简单的工作开始
当你觉得自己什么都不想做时，你应该转移注意力，从一些简单而不重要的工作开始，慢慢地从简单到复杂，在这个过程中，你会不知不觉地进入工作状态。
4.适当行走
提高注意力可以从改变身体状的身体状况开始。当你工作到一半时，你会觉得自己无法集中注意力身做一些运动或出去散步来放松。如果你坐得太久，血液循环就会减慢，这也会阻碍大脑的运作，所以当你不能集中注意力时，你可以站起来散步，休息一会儿，然后进入工作状态。
5.设定目标计划
当你有一个固定的目标和计划时，你不会感到无所事事，你有理由奋斗，所以更容易抑制你的注意力。
6.远离所有明显的干扰
干扰当代人的分心无非是手机新闻推送、微信、微博、豆瓣等社交媒体、注意力无法集中，网络广告等。要提高生产力，至少要控制身边让你分心的事情数量。比如工作时关掉推送信息，明确知道需要集中注意力时退出社交媒体登录状态，安装广告拦截器，摆脱干扰性网络广告。
