为什么老是睡不着？怎么办呢？

如果你很难入睡或保持睡眠，你并不孤单。为什么老是睡不着？医学研究所报告说，美国有5000万至7000万成年人患有睡眠障碍。近一半的成年人报告打鼾，超过三分之一的成年人报告说，他们在一个典型的晚上睡眠不足7小时。是什么导致了这些翻来覆去?有几个不同的原因可以解释为什么你可能无法入睡、保持睡眠或过早醒来。

失眠症

失眠是指难以入睡或保持睡眠。偶尔失眠并不意味着你失眠。这种情况时有发生。但是如果这种情况更频繁地发生在你身上，你可能会有短期或慢性失眠。

有时，人们在生活中的压力期会出现短期失眠——例如，如果你正在经历离婚或工作最后期限的压力。长途旅行后，你可能会因为时差而出现短期失眠，持续3个月。

慢性失眠被定义为难以入睡或保持睡眠，或经历非恢复性睡眠(一种轻度睡眠，早上醒来时不会让你感到神清气爽)，持续时间较长，至少3个月。慢性失眠症患者白天通常会出现嗜睡、疲劳、易怒、抑郁、注意力不集中和白天完成任务时出现障碍等症状。

什么可能导致慢性失眠?

不良的睡眠卫生和习惯，包括睡前摄入咖啡因或酒精，深夜锻炼，遵循不规律的睡眠计划(如周末睡得很晚，以弥补一周内错过的睡眠)，以及在床上工作和电子设备。

长期压力，包括应激障碍，如创伤后应激。

心理健康状况，如焦虑、抑郁和双相情感障碍。

身体疾病和疼痛。

例如，阿尔茨海默病患者经常经历睡眠中断。

抗抑郁药、副作用，如抗抑郁药、抗高血压药和治疗哮喘的药物。

慢性失眠也可能有几个因素相互作用。其它疾病也会导致睡眠障碍和失眠。

睡眠呼吸暂停。

如果你大声打鼾，醒来时感到无精打采，你可能会有睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停患者在睡眠期间反复停止呼吸，有时在夜间停止呼吸数百次。这种情况影响了美国2200多万人，并可能导致其他严重的健康问题，如高血压和其他心血管疾病、工作表现不佳和事故风险增加。

多动腿综合征。

你是否有时会感到腿部不适，如疼痛、悸动、瘙痒或拉扯，以及不可抗拒的移动冲动?你可能患有多动腿综合征(RLS)。这些症状在夜间和躺下时会变得更加严重，这通常会导致难以入睡或醒来后难以入睡。

昼夜节律性睡眠障碍。

昼夜节律是体内时钟的一部分，它调节你的睡眠-觉醒周期。当你的睡眠计划与你的身体需求不匹配时，就会出现昼夜节律性睡眠障碍。例如，如果你经常轮班工作，要求你在晚上工作，白天睡觉，你可能会在业余时间难以入睡，在工作中感到困倦。

相比之下，老年人通常会经历高级睡眠障碍，这意味着他们倾向于在黎明前醒来，很早就入睡。

什么时候应该去看医生?

虽然睡眠专家一致认为，大多数成年人每晚需要7-8小时的恢复性睡眠才能达到最佳健康状态，但并不是每个人都一样。有些人似乎有遗传变异，这自然会导致睡眠减少。因此，如果你经常在凌晨1点上床睡觉，5点起床，精力充沛，渴望离开，也许你是为数不多的幸运儿之一。如果你只是暂时中断了你的日程安排，或者在工作或学校有一个高压期，这将阻碍你睡几周，那么你可能不需要去看医生。

然而，如果你的失眠、打鼾或不安的双腿扰乱了你的日常生活，让你感到疲劳、情绪化、易怒和无法完成工作，而这种情况将持续一段时间，是时候与你的医生交谈了。为什么老是睡不着？治疗睡眠障碍有很多有效的方法。你不必整晚睡觉，整天拖拉!