凌晨3-4点醒后一直睡不着是怎么回事？为什么下半夜醒了就睡不着了

半夜醒来后睡不着?这是许多人遇到的问题。为什么下半夜醒了就睡不着了？事实上，每个人的失眠症状都不同，这表明我们必须注意不同的疾病问题!

1.心肌缺血。

睡眠的前半部分主要是大脑皮层的抑制、身体的疲劳和习惯以及睡眠。下半夜，由于身体处于休息状态，全身功能活动减少。当正常的心脏血液供应不足影响大脑的血液供应需求时，大脑皮层兴奋且无法入睡，这可以刺激心脏的正常血液供应而不会导致脑缺血。

2.气血不足，虚劳乏力。

如果气血不足，会影响某个器官气血的正常循环，身体具有自愈功能。为了防止这个器官因气血不足而受损，你必须醒来。

3.肝火旺

晚上1-3点是肝经活跃，肝经上的疾病就会出现，如果在这段时间醒来，可能是肝火旺。

4.更年期失眠。

患有更年期失眠、自主神经系统功能障碍、抑郁、焦虑症的中年人也会出现这种情况。

5.抑郁症

一项研究表明，大约50%的抑郁症首发症状是失眠，早醒现象尤其值得注意。

假如与正常的起床时间相比，提前1~2小时醒来，醒来后难以入睡，而且这种情况持续两周以上。

尤其是早起后，自己的情绪低落，白天也没有精神。这时，要高度警惕，建议去精神科看看是否有抑郁症。

半夜醒来做这四件事太伤人了。

01刷手机

有些人睡不着，就拿起手机刷微信。微博等。时间不知不觉就过去了，人完全精力充沛。建议睡觉的时候把手机放远一点，或者干脆关掉。

02切忌喝凉水

秋天和冬天很容易干燥，睡觉时喉咙会变得非常干燥。此外，晚上出汗，晚上起床时不仅会小便，还会感到喉咙口渴。此时，建议喝温水，因为冷水会使人立即醒来。

03切忌开灯

如果光线突然变得明亮，精神和身体状态将立即被激活。晚上起床时，应尽量减少照明，这不仅使人们容易再次入睡，而且不会干扰正在睡觉的人。

04切忌看时间

半夜醒来后，反复确认时间会使人更加焦虑，为什么下半夜醒了就睡不着了？再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会使人产生心理障碍。因此，只要闹钟不响，就不要看时间，这有助于顺利入睡。