压力大失眠焦虑老是睡不着怎么办

进入六月后，老是睡不着怎么办？气温上升使人们真正感受到了仲夏的热情。当夏天来临时，炎热多雨的天气使环境闷热潮湿。许多人的情绪和身体会受到影响，晚上很容易睡不好。一旦睡眠不足，人们不仅会在第二天感到沉重和精神不适。

平时要睡得香，一般都是从饮食方面入手，小编下面分享四水，夏天不妨多喝点，舒心理气，睡得香。

1.酸枣仁茶。

酸枣仁也是酸枣的成熟种子，它含有许多天然营养成分，如甾醇、酸枣仁皂苷、维生素C等，食用价值很高。

根据古籍记载，酸枣仁炒后在水中饮用在宋代非常流行。如今，酸枣仁茶在民间仍然很流行。由于其独特的成分，它对那些经常无法入睡的人非常友好。

酸枣仁茶制作简单。它不需要选择茶胚来窖藏。只需将成熟的酸枣仁洗净晾干，油炸即可。油炸酸枣仁具有浓郁的水果香气，用水冲泡时气味宜人。一般取15克酸枣仁放入茶具中，用沸水闷5~10分钟左右。如果你不喜欢酸味，你可以在泡茶时加入适量的冰糖，这样味道更好。

2.中药红枸杞。

枸杞这种食物的营养价值必须更了解，其性质温和营养，四季适宜食用，生活常用于浸泡水。汤。科学发现，枸杞除了含有大量的类胡萝卜素外，还含有多糖。甜菜碱和其他成分，通常经常用它浸泡在水中喝水，可以补充水。补充营养，身体状况改善，睡眠自然稳定。

枸杞在中国的种植历史悠久，分布广泛。到目前为止，它的品种非常多样。然而，由于其优缺点难以区分，市场上的许多枸杞都是劣质的。如果选择困难，不妨尝试一下口碑很高的华中红枸杞。经过自然干燥和人工筛选，成品饱满、有光泽、湿润，打开时能闻到甜甜自然的果香。

冲泡时，取一把枸杞干，直接放入杯中，加入热水浸泡。汤稍微变黄后，你可以喝。此外，茶中的枸杞最终可以咀嚼，以便更充分地吸收营养。对于夏天经常感到疲劳的中老年人来说，经常喝这种茶是完美的。

3.百合花茶。

我相信在很多人的印象中，百合主要是一种观赏花，但事实上，在中国古代有吃百合的习俗。百合不仅具有很高的观赏性，而且含有蛋白质、钙、维生素和特殊成分，如秋水仙碱。以红百合为原料制成的百合茶在市场上很受欢迎。

优质的百合茶色泽鲜艳，香气浓郁。冲泡时，茶汤呈透明的橙红色，入口清新顺滑。如果生活不尽如人意，心情不高，不妨喝茶。需要注意的是，每次取百合花不宜过多，一般取2~3克，用开水浸泡10分钟左右。

4.青驰菊茶。

菊花是中国著名的传统花卉之一。因为它在花凋谢后盛开，所以古人称之为花中君子。每次谈到菊花，我们都要提到被称为菊花之都的开封。秋天，老是睡不着怎么办？开封举办的菊花展览将吸引无数人的注意。这里种植的菊花种类繁多，其中青池菊以其优良的品质而闻名。