经常焦虑老是睡不着怎么办
2022-06-11 15:14:02 梦悠网
在经济压力和生活压力巨大的社会背景下，老是睡不着怎么办？人们的情绪并不平静，焦虑就是这样滋生的。如果焦虑得不到解决，很容易影响你的情绪。那么人们在焦虑的时候应该做什么呢?
自由联想
找个地方坐下或躺下，闭上眼睛，通过一些简单的放松方式放松身体，放松大脑，然后进行自由联想。你不必控制你的想法，只要放松，让你脑海中的想法自己出现，沿着你脑海中的事物和感觉思考。这样，你可能会发现你焦虑的原因。
大声笑
生活中不要退缩。想笑就笑。永远不要因为情绪低落而控制自己。笑可以降低身体的激素和肾上腺素，提高身体的免疫力。你可以看笑话，看喜剧电影，回忆童年的乐趣...这种效果可以持续24小时。研究证明，当你有笑的预感时，你的焦虑已经开始缓解。
自我放松
如果你感到焦虑，你可以通过放松自我意识来调整。具体来说，你可以有意识地快乐、放松和自信。例如，你可以静静地坐着，闭上眼睛，然后给自己一些指示：放松你的头和脖子，直到你的四肢、手指和脚趾。用意识的力量放松全身，处于放松和安静的状态。随着你全身的放松，你的焦虑可以逐渐平静下来。
保持快乐
保持乐观知足的良好态度。有时候我们的烦恼来自自己，互相比较，带来不必要的烦恼。所以，良好的心态很重要，好好生活，不要被那些小事困扰，知足常乐。
吃对食物
焦虑会扰乱我们的身体:我们的食欲也会改变。为了给身体提供必要的支持，老是睡不着怎么办？你应该选择富含维生素B和omega-3等营养物质的食物，并伴有健康的全谷物碳水化合物。
