明明很困却翻来覆去睡不着该怎么办？

这也是失眠。有些人在睡觉前失眠，有些人在睡觉时失眠。后者比前者更烦人。没有人想在清晨醒来，看着黑暗的天花板。我不明白发生了什么事。为什么我很困，明明很困却翻来覆去睡不着，总是在清晨醒来?肝脏不好吗?

如果你在半夜醒来两次，很快又睡着了，也许每个人都不会在意，但当你自然醒来时，你会感到困倦，这更烦人。我更担心的是，第二天我必须去上班，闹钟会在三四个小时后响。

常睡一半自然醒来，可能是两处不通。

第一：肝气不畅，经络不通。

一个人的睡眠是否良好与他体内的气血运行是否顺畅有很大关系。有些人白天经常生气，喜欢吃辛辣油腻的食物。他们体内有太多的愤怒，无法发泄。当他们晚上睡着时，他们会在体内制造麻烦。从我们醒来的时间可以看出，这与肝经有关。然后，如果你想改善睡眠，你应该从疏通肝脏经络开始。

这些患者的症状非常明显。例如，他们的嘴很臭，经常有溃疡。他们刷牙时容易出血。他们的眼睛又干又痒。滴眼药水是没有用的。他们每次洗头和梳头都会掉很多头发，脸上也会油腻。此外，还有情绪易怒、肠胃胀气等。

第二：肺气不足，肺经不通。

很多人可以想到肝脏不好，但还有一件事不容易想到，那就是肺经。因为人体在晚上睡觉时必须呼吸。如果肺气不足，人体会出现胸闷、打鼾和莫名其妙的咳嗽，这会使我们从睡眠中醒来。因此，解决办法是补充肺气，减少体内肺热。

这些病人晚上睡觉时容易咳嗽。他们白天起床后也会咳嗽几次。他们很少在其他时间咳嗽。他们的皮肤状况不好，没有光泽，毛孔粗大，头发缺乏光泽，头发容易断裂。如果中老年人肺气不足，他们晚上睡觉时会打鼾，身体又热又干。

对于肝经和肺经，这里有两种方法可以教你，那就是用手揉搓，握紧拳头，沿着脚底内侧上下揉搓，或者用刮痧板或者厚一点的木梳。每天睡前揉几分钟，有助于疏通经络。此外，睡前泡脚，在滚筒上来回按摩脚底，也有改善器官功能的作用。

除了肝经、肺经的问题外，半夜睡不好有其他原因。

晚餐吃的东西含水量高，或者睡前喝酒。经过几个小时的循环，液体转化为尿液，刺激膀胱和大脑。人体会自动醒来。事实上，身体感觉到尿液，想上厕所。此外，如果你晚餐吃得不够或吃了不干净的东西，你可能会因为饥饿和胃痛而醒来。

睡觉前和家人吵架，生气睡觉也会影响睡眠。因为情绪一直很兴奋，激素水平异常，大脑也会思考一些担忧，一些神经安静，一些神经非常活跃，这次可能会做梦，血压升高，导致心跳过快，破坏睡眠周期，所以身体自动从睡眠状态醒来。

中老年人突然醒来可能有两个原因，一个是更年期，更多的女性朋友，大多数是热醒来。另一个原因是呼吸暂停。你可以问家人睡觉后是否有打鼾的习惯，让家人注意观察，是否打鼾，突然停止，这是为了提醒你身体缺氧，注意。

半夜醒来后快速入睡是非常重要的。

不管是什么原因，只要你能继续睡觉，一般都不会有大问题。就像有些人被尿液吵醒一样，他们可以在上完厕所回来躺下后很快入睡。他们早上仍然神清气爽，但如果他们睁开眼睛后睡不着，他们应该注意。

在这个时候，你可以找到一个你喜欢的睡姿。不管他是否合理，只要感觉舒服就行了。例如，蜷缩起来，把脚放在毛绒玩具上太高，把手臂放在额头上等等。你所要做的就是尽可能地放松，然后把注意力集中在嘴和腹部，在心里背诵呼吸这个词，然后上下腹部，重复几次后，身体会放松一点，然后跟随感觉，自动入睡。

找两个核桃在手掌里玩，所以躺下，一只手搓核桃。如果你累了，你可以换另一只手。你觉得你的手掌有点红，有点热，这意味着你的气血运行加快了。你也可以把核桃放在手掌下，用手掌来回按压核桃。

事实上，很多人醒来时无法入睡，这与内心的焦虑有关，因为他们会看看手机的时间。他们知道现在只有凌晨三点或四点。他们会非常焦虑。他们想快点睡觉，觉得自己睡不着很长时间就会醒来。他们忍不住想一些乱七八糟的事情，最后更难入睡。因此，当你醒来时，你不能思考，也不要暗示你应该快点睡觉。自然地上厕所，喝点水，然后睡觉。也许你很快就会睡着。

你可以参考这篇文章，看看你是什么原因造成的。如果是疾病的原因，你应该尽快恢复。如果你只是被尿液和咳嗽惊醒，你不必太担心。解决个人问题后，你可以睡觉了。醒来并不可怕。明明很困却翻来覆去睡不着，我害怕长时间缺乏睡眠。因此，在早期发现问题后，不要拖延，要及时解决。