失恋心里堵睡不着觉咋办 如何缓解？

有很多失恋的人晚上关灯，躺在床上，仍然辗转反侧，无法入睡。失恋心里堵睡不着觉咋办？如果他们分手后情绪低落，觉得自己睡不着怎么办?

一、学会给自己的心理暗示

失恋后，我们无法控制自己的大脑。我们总是回忆起我们的前任，想到两个人在一起时的美丽幸福和分离时的决定性痛苦。这些是失恋后的正常反应。面对这些失恋后遗症带来的失眠，我们应该学会给自己良好的心理暗示，安慰自己，随着时间的推移，这一切都会过去。告诉自己，当你醒来时，明天是新的一天。不要让自己陷入失落的情绪。

二、给自己释放坏情绪的机会

你可以给自己一周的时间休息一下，放下工作，放纵自己。失恋的后代有痛苦的情绪。我们应该释放这些情绪，以缓解心理压力。前几天，你可以让自己在家颓废，或者和朋友一起娱乐几天，但在最后两三天，你应该给自己一个缓冲期，清理家里的卫生，重新打扮自己，留一个新发型，让一切从零开始，准备好微笑，重新开始新的生活。(情感修复，挽救婚姻加导师/信qgdss1314)

三、找人倾诉自己的烦恼

暴露你的烦恼可以让你感觉更轻松。你可以找到你最好的朋友来诉说你失恋的痛苦，让自己在别人面前展示你的脆弱。好朋友的启发可以让你的内心结更容易解决。

四、用文字等形式，表达自己的情感

如果你晚上睡不着，没有人告诉你，你可以以写日记的形式记录你内心的悲伤和失落。写日记可以帮助我们消除内心的抑郁。当你一个接一个地把坏情绪变成文字时，你心中沉重的负担会一点一点地减轻。如果你不喜欢文字的形式，你也可以使用其他形式，如录音和绘画。艺术也是一种情感表达和情感释放的方式。

五、寻求心理医生的帮助

如果你不好意思告诉你周围的人你的情绪绪，你也可以找到一个心理学家，他们的失眠痛苦真正反映他，让他根据他们的专业知识给你心理治疗，只要你愿意积极与他合作，心理学家可以帮助你更好更快地摆脱不良情绪，解决失恋和失眠。

当然，失恋后，我们不仅要学会调整自己，让自己走出失恋的阴影，还要从失败的关系中学习经验。你应该记住过去是什么导致了你们关系的失败，不要把上一段关系的失败带入新的关系。最后，我想说失恋并不可怕。毕竟，生活不可能永远一帆风顺，一切都会一帆风顺。当我们失恋时，有很多方法可以摆脱失落和痛苦的阴霾。只要你愿意给自己一个机会来拯救自己，失恋心里堵睡不着觉咋办？重新开始，并积极努力开始新的生活，你的心态是最重要的，知道自我调节是摆脱失恋的关键。