晚上睡不着白天困得不行 这是为什么 怎么回事？

你有没有遇到过这样一种状态：你觉得自己对生活失去了兴趣，晚上睡不着白天困得不行 这是为什么？没有什么能引起情绪波动，对事情总是漠不关心，你非常依赖手机，喜欢躺在床上一动不动。如果你有wifi、空调和食物，你甚至愿意呆在房间里。

这是许多人在节日期间的真实写照，其实像这样偶尔放纵自己，也是可以理解的，毕竟人们都要休息放松。

然而，有些人说，经过很长一段时间，这种放纵似乎印在他们的脑海中，导致整个人越来越懒。他们要么坐着，要么躺着，要么睡觉，要么打哈欠。他们晚上总是辗转反侧，睡不着觉。白天，他们没有精神，也没有困倦。整个人都没有力气。他们真的很害怕发疯。

白天昏昏欲睡，晚上睡不着，总觉得没有力气，怎么回事?

这里主要总结了两个原因，我们分别说。

一方面，可能是神经衰弱所致。

长期不规律的工作和休息，或情绪低落，会影响神经功能。如果你晚上睡觉前太兴奋，或者环境太嘈杂，如果你长时间处于紧张和压力之下，你的神经就不能放松和紧张。随着时间的推移，你会有精神疲劳，变得越来越脆弱，结果是睡眠障碍。

当晚上的睡眠时间越来越多，但第二天我不得不早起工作。如果睡眠时间少了，我自然会感到困倦。随着时间的推移，整个人的精神和情绪都会受到影响，变得越来越沮丧。

另一方面，可能是气虚。

气虚是中医的一个概念。除了上述症状外，气血患者还会出现精神抑郁、头晕、呼吸不良和肌肉无力。此外，身体的免疫力很差，感觉手脚冰冷，容易受风寒。

事实上，气虚的人很容易辨认，因为他们中的大多数人看起来很差，体内的正气不足，无法推动血液流动，所以他们脸色苍白，看起来精力不足，舌苔边缘有齿痕，容易消化不良。

气虚的原因很多。

1)不良作息:该睡的时候不睡，该起床的时候不起床，要么熬夜，要么睡到中午，甚至不吃饭。在这样的作息下，当正气泄漏时，会出现气虚体弱;

2)错误饮食：脾胃是人体气血生化的关键，也与饮食密切相关。脾胃最怕的食物包括：冷饮、冷食、辛辣油腻食物和一些难以消化的食物。如果你长时间吃这些东西，你不仅不能补充营养，还会伤害脾胃，影响气血运行，引起气血问题;

3)过度工作：许多工作场所的人认为在年轻的时候战斗是正确的，但我们不能战斗太多，以牺牲自己的健康为代价，这是非常不值得的。长期加班、脑力劳动或体力劳动过多的人，精力消耗严重，自然容易变得虚弱;

4)过度懒惰：气的运行取决于血液的驱动，但当人体处于静止状态时，血液循环会减慢。因此，如果你一直睡懒觉，或者久坐不动，你的身体新陈代谢会减慢，血流会减慢，你的气机会不光滑，你也会有气虚的问题。这就是为什么有些人一直在睡觉，但他们不能醒来。他们仍然动得太少。

如何缓解这些现象?

第一步是经常生活，工作和休息相结合。如果你晚上失眠，你可以找到一种方法来缓解失眠。你可以泡脚听音乐，但你应该慢慢调整你的睡眠时间。你可以每次早睡十分钟，最后调整到正常的工作和休息。假期的睡眠时间不能超过10小时。注意休息和锻炼。每天至少锻炼15分钟，以促进血液循环。

第二步是定期饮食和适度饮食。少吃不健康的垃圾食品，包括炸鸡、烧烤、啤酒等。偶尔吃也可以，但饮食的重点仍然是三餐，均衡的营养摄入和清淡的饮食。一次吃七分就够了。尤其是睡觉前，你不能吃太多太油腻。

第三步是冷静乐观。永远不要对生活失去希望。晚上睡不着白天困得不行 这是为什么？生活中不乏美，但我们应该善于发现、创造和学习一些美好的生活方式，如喝茶、读书、养宠物、练习瑜伽等，以丰富我们的现实生活，而不仅仅是手机。