晚上睡不着白天起不来什么原因

失眠症患者进入睡眠障碍(DIS)，有维持睡眠障碍(DMS)，晚上睡不着白天起不来什么原因？两种失眠的后果有一点是一样的——都严重干扰了白天的效率。

一些研究人员通过一些强制手段迫使老鼠长时间保持清醒，然后通过微电极测量局部神经电活动。他们发现大脑中的神经元开始随机关闭。如果皮层中的神经元被标记为银色，整个大脑看起来就像星空一样闪烁。此时，睁着眼睛睡觉的老鼠认知能力较低。如果他们需要执行复杂的任务，如迷宫行走和识别新旧物体，他们的表现将很差。换句话说，疲惫的大脑会通过轮班进行局部睡眠。事实上，海豚总是半睡半醒，一边呼吸一边睡觉，这个模型也可以用来解释人们睡眠不好时的缓慢状态——一些大脑正在睡觉。

当你被困成狗的时候，你可能只有一半的大脑在移动...

还有一个问题常常与失眠混淆。这个问题很有名，叫做晚上不想睡觉，早上不想起床。事实上，我也是陷入这个奇怪圈子的人之一。半夜三点，我挣扎着关掉手机、电脑、电子书等万恶之源。当我闭上眼睛，一直昏迷到十点时，我挣扎着站起来。七个小时的睡眠没有受骗。

我没有失眠。我只是睡得不太清楚。我睡得不晚。我只是在错误的时间睡觉。如果我在莫斯科，我会在晚上10点上床睡觉，早上5点起床，努力工作。但莫斯科没有眼泪。当我在北京的时候，我一个人很憔悴。

还是DSPS患者?

阅读文献的一大优势是，我发现自己并不孤单，无论多么莫名其妙的奇怪问题，都有同病相怜的人，甚至还有一个严重的病名术语:延迟睡眠时相综合症，英文缩写DSPS。

前一秒是自我放纵的晚睡晚起，下一秒就成了DSPS患者。患者最大的特点是正常工作和休息总是一种自然的障碍：他们总是在午夜后几个小时迟到，所以早起已经成为一项不可能的任务。然而，如果允许他们根据生物钟安排睡眠——最好是午夜4点或早上7点，这因人而异。然后他们可以闭上眼睛睡八个小时，白天不会感到疲倦和困倦。

相比之下，慢性失眠患者没有一定的入睡时间，无论什么时候都不容易入睡，入睡也更容易醒来。

如何摆脱DSPS。

治疗DSPS的方法是调整周期，比如一天不睡觉，第二天提前90分钟睡觉，一周后重复这个过程。另一个人试图在计划入睡前一小时服用褪黑激素，这在中国有一个更响亮的名字——褪黑激素。

哺乳动物的褪黑激素主要通过大脑中的松果腺分泌到血液中。随着年龄的增长，褪黑激素的分泌减少。许多人认为口服褪黑激素有助于调节时差，甚至治疗失眠，但事实上，其有效性仍有争议。2006年的一析认为证据不足。幸运的是，它是安全的，几乎不能成为一种安慰剂。

除了褪黑素和强力安眠药，还有其他方法可以帮助睡眠吗?数羊在西方也很流行，但据说数羊的神奇之处在于它接近sleep和sheep的发音，重复数羊类似于一种自我催眠。以中文为母语的人必须数睡的近音词饺子。然而，根据实践，他们经常数着绿色的眼睛，肚子像鼓一样，饿着肚子。我不得不站起来找一些可以帮助睡眠的夜宵。一杯热牛奶是一种传统的处方，但研究表明，牛奶的催眠效果不如一袋饼干。另一种传统的方法是喝一杯酒，然后我就喝醉了。然而，这种方法的后遗症并不美妙。酒精作为利尿剂会使脑组织脱水并轻微收缩，导致严重的头痛。当补充水分时，恢复中的感觉中心会对光线和声音极为敏感，宿醉后的各种不适大多是由此产生的。更可靠的方法是用热水浴来提高皮肤温度，从而提高睡眠速度。此外，如果白天进行足够的运动，或者得到足够的光照，那也有助于一些助眠分子的积累。

经过长时间的睡眠，为什么人们需要睡眠这个看似简单的问题在学术界仍然存在不同的假设。睡眠行业的研究人员煞费苦心地使用一系列几乎是惩罚性的实验来验证一些让旁观者感到这仍然是必要的的常识。最著名和最广泛接受的假设是睡眠是为了让疲惫的大脑休息;大多数证据来自可怜的受试者，他们的判断力、记忆力甚至情绪自控能力都明显下降。还有一种假设认为睡眠是大脑碎片的重组过程。其中一个证据是，在梦中睡眠的REM阶段，晚上睡不着白天起不来什么原因？大脑中与愤怒和恐惧有关的部分激素分泌被中断。因此，做梦的人可以在一种超然的心态中回顾过去，最后将情绪反应的记忆删除，以备将来参考。