晚上睡不着头疼是什么原因？睡眠不好头痛怎么办？

平日喝一杯晨咖啡，晚上睡不着头疼是什么原因？午饭后在家喝一杯，下午喝一杯，这样喝这样喝，你可以很容易地每天喝两三杯咖啡。。。一杯普通大小(300m1)的美式咖啡含有100~150mg的咖啡因。韩国人每天推荐的咖啡因量约为成人标准400mg。三杯以上的美式咖啡可以看作是咖啡因的过量摄入，刺激中枢神经系统，让人感觉良好，或者提高认知能力和整体运动执行能力。当你忘记了周中的疲劳，为了得到一点觉醒而不喝的咖啡时，你就会戒掉。

咖啡因在我们体内停留的时间大约是3到10个小时，喝咖啡的时间起12-24小时内就会出现戒断现象。。头痛、疲劳、注意力分散、恶心、中风、肌肉疼痛等症状，1~2天戒断症状严重，一周内会好转。

咖啡因可以收缩血管。因此，每天摄入大量咖啡因的人的脑血管可能会收缩。如果他们每次喝咖啡时都不喝咖啡，血管就会放松，血管包裹的神经会压迫他们的头骨，导致头痛。

处理方法|平日喝的咖啡量减少到每天1杯左右。绿茶、红茶和可乐也含有咖啡因。最好不要喝太多。此外，周末还有喝咖啡的方法。如果头痛在喝咖啡后1小时内消失，可以说是咖啡因戒断症状引起的周末性头痛。然而，如果你在周末前喝咖啡，咖啡因戒断的症状会更严重，这可能会导致慢性头痛，因此最好尽量少喝咖啡：

平日里，许多人太忙而无法入睡。这样，当你周末睡觉时，你会经历头痛。过度睡眠引起的周末性头痛通常发生在有偏头痛的人身上。过度睡眠引起的头痛原因尚不清楚。。然而，可以推断，由于睡眠时间变得不规则，如果生命周期的平衡被打破，小的疼痛也会变得敏感和头痛。。因为负责睡眠的脑干也与偏头痛有很大关系。如果你白天睡得太多，晚上睡不着，它也会影响大脑中的一些神经递质，包括血清素，导致头痛。

应对方法|平日起床睡觉，但周末起床最好推迟1小时左右。。如果你小睡一会儿，短暂的睡眠30分钟对防止晚上睡觉和头痛有好处。

众所周知，80%的人在情绪压力期间经历过紧张性头痛。紧张性头痛不同于偏头痛。疼痛发生在头部两侧。没有心跳或恶心的症状，沉重的疼痛从头到脚逐渐扩散到整个头部。疼痛是由于头部周围肌肉过度紧张引起的。紧张性头痛很容易从高压或高压中缓解。注意身体感觉是否发生。

应对方法|紧张性头痛是一种肌肉，颈部前方的胸锁乳突肌可以直接缓解疼痛。另外，如果你是一个焦虑、流泪、敏感、紧张的人，周末尝试各种爱好，这样你就能找到心理稳定，晚上睡不着头疼是什么原因？这也是一个解决办法。