每天一两点睡，为什么老是睡不着
2022-06-11 10:25:06 梦悠网
现在是11点，离12点还有一个小时。为什么老是睡不着？看了一集《梦华录》就睡了。现在是12点，离上班还有8个小时。看另一集可以睡七个多小时。不行，一定要看男女见面，看完马上睡觉。
四点，手机搜索:熬夜会猝死吗?熬夜后黑眼圈能消失多少天?熬夜后如何快速醒来?熬夜后请假的原因?
有多少人是这样的时间管理大师?3点睡觉，8点起床，4点睡觉，6点起床，躺在icu唱歌后悔。
2020年疫情过后，中国人睡得越来越晚。
根据中国睡眠研究会的数据，2020年疫情过后，中国人的睡眠时间推迟了两到三个小时，睡得越晚。
中国人睡眠质量差近3亿，失眠症状67.24%。
76.56%的人因为焦虑而出现睡前拖延症，晚上11点后入睡占76.56%，凌晨12点后入睡占33%。
根据数据研究，欧洲心脏协会已经证明，睡眠时间和心血管风险之间存在明显的相关性，睡眠不好很可能导致猝死，尤其是女性。
早睡早起最健康?
什么时候睡觉最健康?在我们中国人的传统观念中，我们认为早睡早起是最健康的，但本质上不一定。
根据欧洲心脏协会的最新研究，晚上10点前睡觉，患心血管疾病的风险增加了24%。
晚上11点到12点睡觉，患心血管疾病的风险会增加12%。
晚上12点及晚睡，患血管疾病的风险增加25%。
什么时候睡觉最合适
从上面可以看出，晚上11点入睡是入睡的最佳时间。
平均每天睡眠少于4小时或8小时以上的人，死亡率远高于平均睡眠6至7小时的人。
平均睡眠超过10小时，中风死亡率增加56%，心脏病死亡率增加49%。睡眠过多或睡眠过少都会对健康产生不良影响。
晚上睡眠时间不要超过八个小时，白天午睡时间不要超过一个小时，尤其是熬夜到十二点以后。
现在有很多人有这种睡眠习惯。未来患心脑血管疾病甚至猝死的概率最高，为什么老是睡不着？因为它会扰乱我们固有的生物钟，导致神经功能障碍。
