睡不着的人，午睡睡不着
2022-06-08 17:38:56 梦悠网
又到了春困的季节，白天反复打哈欠，不仅影响工作和学习，午睡睡不着，还让人缺乏精神，很多人想用午睡来改善这种疲劳状态。
一些研究认为，午睡不仅可以提高下午的工作和学习效率，而且对健康也有很多好处。午睡是最有效的睡眠。你可以通过午睡半小时来弥补两个小时的不足。
但是午睡也是一项技术性的工作。有些人可以睡着，但有些人睡不着。那些睡不着的人不能养成午睡的习惯。会影响他们的健康吗?
哪些人群需要午睡，哪些人不需要午睡，怎样午睡才合理?今日一药网将与您谈谈健康午睡的知识。
午睡与人体基因有关，睡不着的人不要强求
一些研究发现，人体是否需要午睡与基因有关，强制午睡可能会增加全因死亡率和某些疾病的风险。
根据美国马萨诸塞州总医院和哈佛医学院的一项研究，研究人员联合发表了一项关于自然界的研究。对于白天午睡的人来说，他们的午睡频率在一定程度上受到基因调节。
促进午睡的潜在机制有三种：睡眠倾向机制、睡眠中断机制和早期机制。
1.睡眠倾向机制：天生困倦的人
有些人天生比普通人更困。普通人可以睡8个小时。这些人需要半个多小时或一个多小时。这些人需要午睡来弥补睡眠时间。
2.睡眠中断机制：晚上睡不好的人
夜间睡眠质量差，包括睡眠困难，睡眠容易醒来，早起等睡眠障碍的人，可以通过午睡来补充睡眠，提高睡眠质量。
3.早起机制：习惯性早起的人
由于夜间睡眠时间不够，需要早起的人可以通过白天午睡来补觉，从而保证足够的睡眠时间。
研究人员认为，白天午睡是由生理因素驱动的，而不仅仅是环境或行为选择。换句话说，需要午睡的人可以通过午睡来提高睡眠质量。
有些人天生精力充沛，晚上睡眠质量好，白天不需要午睡，午睡睡不着，所以不要强迫自己午睡。
