每天晚上失眠怎么办？每晚都失眠多梦怎么办？

据统计，中国成年人失眠的发生率高达38.2%，近40%的人患有失眠。只有失眠的人才能感受到失眠的痛苦。失眠会对人们的身心健康产生很大的影响。如果不能及时治疗，就会影响他们的正常生活和工作。每天晚上失眠怎么办？因此，建议你在生活中学习治疗和预防失眠和多梦的知识，这样你就能睡得更好。那么，如果我每晚都失眠和做梦，我该怎么办呢?如何预防生活中的失眠和多梦?

1.早醒

睡觉后容易入睡，但很早醒来，多见于老年人或情绪低落的人。

2.睡眠浅

入睡后容易醒来，晚上多次醒来，感觉像睡不着，醒来后不睡，多见于身体不适的人。

3.不能熟睡，容易做梦

病人觉得自己睡不好。他们似乎整晚都在睡觉。当他们闭上眼睛时，他们会做梦，当有声音时醒来。他们对声音和灯光非常敏感;有些病人经常做噩梦，从恐怖和惊险的梦中醒来，出冷汗，紧张，心悸，脸色苍白，再也不敢入睡。

4.睡眠质量差

虽然许多患者可以入睡，但他们可以感觉到睡眠不能缓解疲劳，醒来后仍然感到疲劳。这些也属于失眠症状。睡眠质量差可能是由多种因素引起的，但失眠引起的症状却大不相同。有些患者白天昏昏欲睡。

5.入睡困难

睡觉后，我的头脑变得越来越清醒。过去的事情就像电影一样出现在我的脑海里，这在情绪紧张和焦虑中更为常见;或者睡觉后什么都不想，但闭上眼睛就睡不着。这主要是习惯性失眠。

长期失眠，有什么危害?

俗话说：吃得饱不如睡得好，睡眠是人们最基本的需要。失眠是健康的隐形杀手，长期失眠是痛苦的。

1.影响情绪。

最近，失眠会影响我们的正常工作和生活。例如，如果我们前一天睡得不好，第二天就很容易发脾气。我们与家人或同事的关系将不好，我们将易怒和焦虑。

2.影响健康。

长期失眠可导致神经衰弱和心理失常;因为长期失眠，耗气伤人，会让人烦躁、焦虑、冲动、易怒，甚至伤人、伤人、伤人，这样的循环只会越来越严重。

3.心血管疾病。

睡得太晚会导致肝血不足。因为心脏是人体的引擎，肝脏储存和调节血液的功能受损，会导致心脏供血不足，从而导致心脑血管疾病，如心脏病和高血压。

4.出血症状。

肝脏有藏血的作用，有调节血液的作用，睡得太晚，会引起肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血等出血症状。

4.免疫力下降。

对各种疾病的抵抗力减弱。失眠会降低人们的免疫力，导致人们的身体素质下降。长期缺乏睡眠会激活神经内分泌系统的应激调节系统，并逐渐衰竭，导致调节紊乱。身体的各种代谢物不能及时排出，导致免疫功能显著降低，易感冒，对健康有不利影响。

6.记忆力减退。

头痛影响工作、学习和生活。失眠会降低人们的记忆力和精力，每天晚上失眠怎么办？导致工作效率低下和焦虑。容易发脾气，影响正常生活。