治疗失眠最好方法

长期失眠的人，或者都是自己做的。因为每天晚上都会看到他们自制的一出好戏。如何治疗失眠呢？

22点，爬上床，离明天8点上班还有10个小时，先玩手机抽SSR;

23点，还没睡，不着急，还有9个小时才上班，继续玩;

00:00，不好，过了零点，开始忍痛割爱，放下手机，准备入睡;

01:00，还是睡不着，再玩手机;

02:00，不好，今晚彻底难眠!

作为学生聚会，经常熬夜玩手机，经常熬夜的仙女会忍不住失眠，有些人检查熬夜工作，熬夜学习，很长一段时间也会导致失眠。

所以今天给大家讲几种抑制失眠的方法，前提是你愿意放下手机!

1.放松身心：睡前洗个舒适的热水澡，让自己身心舒适，可以让我们更快入睡，改善长期失眠。通常压力很大的人，也可以问朋友，吃饭，购物，吐苦水等，及时发泄不满。

2.睡前运动：睡前做适当的运动，适当的运动可以消除白天的紧张，提高晚上的睡眠质量，比如睡前做瑜伽、跑步或跳绳。

整理了几种运动方式：

(1)蹲20个做三组;

(2)跳绳50个做三组;

(3)仰卧起坐20个做三组;

这种方法不仅能让小仙女提高睡眠，还能让小仙女更好地减肥。

3.饮用水方法：睡前喝一杯热牛奶也能改善失眠，一杯热牛奶可以让人们的头脑更放松。注意下午3点以后尽量不要喝咖啡，睡觉前1小时停止进食，以免增加胃的负担，导致睡眠不稳定，提前刷牙是快而无情的做法。

4.食用药物：如果失眠已经很长时间了，我们可以用药物来缓解，但在选择药物时，我们必须听取医生的意见，不要随意吃，否则不仅不能改善失眠，而且会导致令人难以置信的后果。

平时不妨了解一些养生知识，选择有补血成分的药材，如阿胶、熟地、党参、山楂等，调理脾胃，益气补血，避免心脏供血不足引起的心悸失眠。

5.按摩方法:可以尝试按摩，可以让人舒服，促进睡眠。按摩一般建议睡前按摩太阳穴。太阳穴靠近大脑，可以放松思想，提高睡眠质量。

6.听音乐法：睡觉时听一些轻音乐可以让我们的大脑感到放松，比如轻音乐，听一些外国歌曲，听催眠曲等等。

治疗失眠不建议听摇滚乐，因为摇滚乐会刺激大脑，但不会让仙女安心入睡，反而会更兴奋，睡不着觉。