做梦是睡眠质量好还是不好呢？

做梦是睡眠质量好还是不好呢？我们总觉得，经常做梦等于睡觉时工作，睡眠质量肯定不好，一夜没有梦，几乎成为一种追求，一种信仰。然而，做梦真的等于睡得不好吗?一夜没有梦真的没有梦吗?完全没有梦真的好吗?

梦什么时候出现?为什么早上经常做梦?

人入睡后，大脑也进入休眠状态，但少数脑细胞仍在活动，这是梦的基础。

睡眠应该经历：清醒→浅睡眠→深睡眠的过程，这个过程是往复出现的，从浅到深，然后从深到浅，这样一个循环。每晚约有4~5个周期，每个周期约90分钟。

在这些深度交替之间，会有一种叫做快速眼动睡眠(REM睡眠)的睡眠。在这个阶段，眼睛会迅速旋转，大部分梦想都会发生在这个阶段。我们说一个晚上大约有4~5个睡眠周期。其中，睡眠周期越晚，快速眼动睡眠的时间越长，也就是做梦的时间越长，从快速眼动睡眠中醒来的概率越大，这也是我们早上经常做梦的原因。

一夜之间真的会无梦吗?

只要你睡觉，你就会做梦。那些说他们不做梦的人只是忘记了。刚才，大多数梦都发生在快速眼动睡眠阶段。如果人们在这个阶段醒来，他们通常会清楚地记得刚才的梦。

在浅睡眠→深→浅交替的过程中，我们会做一两个梦。但是大脑会处理和筛选梦想，所以人们通常只记得醒来前做的梦想。也就是说，如果你早上在最后一个快速眼动睡眠阶段醒来，梦的记忆就会留下。否则，人们会觉得自己一夜没有梦想，或者记不起自己的梦想。

我相信很多人都有类似的经历：半夜从噩梦中醒来，第二天醒来，会忘记大部分的梦。这是大脑处理和记忆筛查梦的结果。

睡眠质量差吗?

有时候好像在梦里过了很久，几乎忙了一整晚?

梦本身对睡眠是有益和无害的。但很多人说：我做了一个晚上的梦，睡得不好。事实并非如此。人们每晚最多做五次梦，与梦纠缠的时间不超过2小时，所以睡眠时间不多。

可以说，不是梦影响睡眠质量，而是身心原因影响睡眠质量，让人记住梦，感觉经常，经常做梦。

例如，过度的精神压力，做梦是睡眠质量好还是不好呢，做一些噩梦，恐慌和可怕的梦，让人们从睡眠中醒来，醒来后很难再睡觉，大脑不能休息和疲劳。许多神经衰弱的人往往很难入睡，最终睡着，被噩梦惊醒，导致白天昏昏欲睡，无精打采，甚至由怀疑和焦虑引起，加重疾病的发展。