你也会一个人失眠吗

夜深人静时，你一个人在做什么?玩手机?阅读?还是工作?还是一个人还是想着一个人。一个人失眠，只因那个人的容貌在脑海里旋转，那个人的声音在耳朵边徘徊，那个人的一举一动在眼边挥之不去。

基本上我们所有人都失眠过，试过不想睡觉，试过不想起来。大家失眠的原因各有不同，但总结起来都和失去恋情、工作有困难、失去亲人、找不到自己的人生方向，生活发生重大变故、升学考试等因素有关。这些外在发生的事件带来了压力，然后产生了失眠的这个现象。

一、夜深人静时，你也会一个人失眠吗

心思学家早已发现：睡觉质量会遭到心思状况的影响，睡觉质量和状况透露了咱们的身心状况。

失眠来自咱们心里紧抓不放的操控感，咱们不愿意承受白日生活里疲惫不堪的工作，或许把白日所发生的工作状态都压在了心里，咱们的情绪不能被看见和表达，而当心思形成了心结，是这些心结在操控着咱们的睡觉质量。

操控的状况和睡觉的状况是相反的，操控是有为的举动，身体在白日的运作都是有为的，咱们让身体去到哪里，去做什么，都有一个目的地，身体白日听咱们的;

但到了夜晚，咱们就要听身体的，咱们没有办法操控身体什么时候睡着，咱们只能准备好一个睡觉的环境，让身体舒畅的躺在床上，让身体自己回到睡觉的状况，什么都不做就是最深化的放松，在睡觉这件事上咱们越是什么都不做，睡觉的质量就越好。

营养学家对健康的主张中包含了适量的运动、足够的睡觉、愉悦的心境和平衡的食物，足够的睡觉包含了6-8小时，和在夜晚11点前睡觉，但每一个人对睡觉的需求是不一样的，有的人睡3-4个小时就精力充沛，有些人需求睡足8-9小时才感觉得到了歇息。

因而每一个人的身体其实都是不一样的，只要当咱们去倾听身体的需求，才能知道自己的身体需求多久的睡觉，开展出身体的智慧。

假如咱们不了解心思因素对身体的影响，不了解身体的需求，任何让睡觉变得更好的办法都是担负，由于这些办法其实都在加深对睡觉的对立，例如有一些办法让你睡前泡脚，这个办法本来是有用的。但对于失眠的人，泡脚的这个行为就会发生焦虑感，会忧虑假如泡脚了仍是失眠怎么办?

当你失眠睡不着，一个人还是想着一个人的时候，尝试去找他吧。与其在无为地想着睡不着，为什么不主动点呢，别做让自己后悔的事就行。