如何缓解眼睛疲劳

经过一天的忙碌的学习和工作，我们会找一些如何缓解疲劳的方法，而眼睛对我们来说是很重要的，是我们一直都会用的，只有在睡觉的时候才得以休息，所以该如何缓解眼睛疲劳？

当我们用眼过度时，总会感觉眼睛疲劳酸涩，那么究竟如何缓解眼睛疲劳呢？眼睛是心灵的窗户，所以如何缓解疲劳，对于眼睛我们更应该好好保护。

一、如何缓解视疲劳

1、饮食调理

要多吃有益眼睛的食物，如维生素A的蛋类、动物肝脏、奶类、鱼类等；多吃含有叶黄素的胡萝卜、胡萝卜素、菠菜等，多喝菊花茶。

注意事项：不要用没有清洗的水去抓，避免感染，控制看电视玩电脑的时间。多做眼保健操，促进眼部的血液循环，减轻眼部的疲劳。

2、多敷眼解疲劳

眼睛感觉模糊时，说明眼部健康受影响，眼部疲劳让人感觉没精神很疲惫。多敷眼有必要，方法简单，用毛巾浸水，敷在眼睛上就缓解眼睛疲劳和模糊。可以冷热交替敷眼，反复十几次。

3、多按摩眼部

眼睛的穴道有很多，多按摩眼部就能缓解疲劳和模糊的症状，长此以往，有可能让视力恢复。除了按摩以外，多做眼保健操也可以，刮眼眶也不错，每天按摩5-10分钟，按摩过程中注意闭眼休息。

4、热敷冷敷交替

毛巾沾热水后拧干，在到不烫的情况下敷在眼睛上，温度冷却后重复沾湿，循环几次热敷，试着用冷水热敷，利用热胀冷缩原理让眼睛消肿，记得一定要坚持。

5、睡眠质量要保持

熬夜的危害大家都知道，眼部疲劳和模糊和熬夜有直接的关系。每个人应该保持每天7-8个小时睡眠，很多年轻人习惯了熬夜，不到凌晨后不会入睡。晚上睡觉在11点前睡，否则不仅难入睡，并且也不是正确的睡眠习惯。11点前入睡对于年轻人来说太难，希望为了身体健康能习惯早睡，慢慢纠正。

6、多补水

眼部感觉疲劳干涩或模糊时，代表着眼睛需要补水。除多喝水外，还可以吃核桃、杏仁等富含矿物质的食品，女生少吃甜食，会影响人体吸收，对视力有影响。辛辣食物和有壳的海鲜要少吃，是为避免过敏性结膜炎的疾病。

7、多眨眼转动眼球

这是最适合懒人的方法，每天扎眼二十分，有按摩眼睛的作用。眨眼促进眼睛泪水分泌，让眼泪涂在眼球表面，让眼睛保持湿润。转动眼球也是一样，左右上下转动二十次，注意换方向。

如何缓解视疲劳，多练习以上的七个方法，好好地保护自己的眼睛吧。