失眠是什么引起的，食疗治失眠的秘诀

长期失眠怎么办好？白天有沉重的工作而半夜又睡不着，不需要多久再好的身体也会被拖垮那么长期失眠要怎么办好呢？ 失眠是怎么引起的呢？

一、失眠是什么引起的？

1、睡眠环境因素

有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房换张床便睡不着我们去了别的地方放放假或者是度假什么的。老年人对环境改变的适应能力往往更差老年人的适应能力下降。

2、昼夜生活节奏的紊乱

失眠是怎么引起的呢？是坐飞机作长途时差的改变会使睡眠节奏紊乱导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着需要较长时间适应。

3、梦的影响

从印象中的梦境中醒转特别是从恶梦中醒转情绪不得平复，往往难以再度入眠。

4、精神疾病

精神分裂症情感性神经症以及其它各种精神疾病，都常存在失眠症状已经有实验证明了。

5、各种躯体疾病

各种躯体疾病都可能妨碍睡眠。溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作将病人痛醒；心绞痛也每于睡梦中发作；心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧并难以入眠；甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒心悸恐惧出汗；糖尿病患者夜间尿多常常起床小便无法睡得安稳。其它如哮喘病关节炎过敏性肠绞痛;任何疼痛、瘙痒腹胀便秘和尿潴留等均能引起失眠。

6、心理因素

失眠是什么引起的你知道吗？急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁上床时正考虑某些问题，丢不开放不下常担心自己睡不着这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗害怕恶梦害怕睡过去不会醒过来等等。

二、食疗治失眠的食物调理

1、核桃

治疗失眠食疗也就是核桃是补脑补营养的好东西，没想到也是能用来改善睡眠的。核桃适合任何人吃能治疗神经衰落以及失眠健忘的人或者经常会做梦症状。核桃非常好吃能熬汤或者生吃，想要调理睡眠的话建议用黑芝麻糊搭配一起搅成糊状，睡前吃十五克左右效果非常的好!

2、莲子泡水

睡眠不好可以喝一些莲子泡水，用三十个小莲子用水熬煮开后加入些许盐即可。每天睡前喝能安神补气有助睡眠哦~还可以用两克的莲子青芯用开水冲泡代茶喝，相信效果也非常的不错或者用来熬汤也可以。

3、吃蜂蜜

蜂蜜可以促使你的大脑停止产生进食素，让你降低食欲少量的葡萄糖这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。香草茶中也是有助于睡前放松的食疗治失眠之一。

4、小米

在所有的谷物中小米富含的色氨酸物质是最丰富的也是好用的失眠食疗之一。小米中有着大量的淀粉容易给人饱腹感，促进胰岛素的分泌提高大脑中的色氨酸数量从而有着催眠的好处。

5、吃香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”能够分泌促进睡眠的褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛的镁元素。睡前吃香蕉不会引起发胖因为它食物纤维含量丰富可以促进排便让肌肉放松又能助消化。

6、牛奶

牛奶的安眠作用相信大家都知道牛奶中有着两种催眠物质，色氨酸以及有着调节作用的肽。色氨酸能促进大脑神经细胞让人昏昏欲睡，肽类能和中枢神经结合发挥出类似鸦片的作用。让人感觉浑身放松感觉疲劳想要入睡哦~