详解孕妇为什么失眠

相信有不少人会发现一些女性怀孕后打呵欠打个不停。当然，这位孕妇有很大可能是在怀孕早期，由于晚上晚上失眠没睡好。有许多人在网上抱怨孕妇晚上失眠伤不起，而据梦悠小编观察，抱怨的大部分孕妈咪都是在孕早期。这种情况当然不是偶然！那么孕妇为什么失眠呢？该如何治疗孕妇晚上失眠？下面就让梦悠小编给大家介绍一下吧。

一、孕妇为什么失眠

1、激素变化可导致孕妇失眠。在孕期，影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，由于体内这些激素水平的改变，怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，所以常会忧郁和失眠。

2、饮食习惯的改变令怀孕女性难以适应可能也会造成失眠。例如咖啡、茶、油炸食物等都是能够影响情绪的食物，还有食品中的饱和脂肪酸，也会改变体内的激素分泌，如果怀孕期间，女性食用了这些物质，就有可能影响孕期睡眠质量。此外，有些孕妇的食物过敏情况也可能成为孕妇失眠原因。

3、孕妇会失眠是因为饮食变换的影响

饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,造成很多不适。孕妇只要在入睡前3小时吃些东西,多数情况下能提高睡眠质量。

4、孕妇会失眠是因为睡眠习惯不好

如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡,或者剧烈运动,使大脑过于兴奋,或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。这些都会导致入眠困难,致使睡眠质量下降。

因睡眠习惯的改变而引起的睡眠条件性失眠比如长期看电视入睡,形成了对电视的依赖,一旦没有电视可看就会发生失眠。因环境不良因素造成的真正环境性失眠常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等,或处在需要保持警惕的环境下,如守护病人,身处危险场所等。就是我们常说的“睡眠浅”、“见光死”。

这些因素可使人感到不安或紧张焦虑,并由此产生失眠,一旦环境变化或环境因素消失,此类失眠常可自行消失。你好!给你催眠曲(失眠用的)吧,学会放松自己的身体,不要去想我要想睡着,越想越睡不着的。

二、孕妇晚上失眠怎么睡才好

孕早期1-3个月：睡姿随意!但是要改变以前的不良睡姿，比如，趴着睡。

孕中期4-7个月：肚子逐渐隆起，孕妈们要开始注意保护腹部了。如果没感觉特别不适，暂且可以随意选择侧卧或仰卧的睡觉姿势。

晚期8-10个月：羊水过多或多胎妊娠时，就要开始采取侧卧位的睡姿，不要平躺，左侧卧最好。不但自己会感觉舒服一些，对胎儿也有好处。有些准妈妈会感觉下肢浮肿、沉重，可以垫高下肢来缓解。怀孕睡姿的重要性其实主要跟人体大血管的位置，以及怀孕后会发生子宫右旋有关。

三、孕妇失眠怎么办

1、睡前洗个热水澡

准妈妈睡前洗个热水澡，有助于促进肌肉的放松，促进身体的血液循环，从而提高睡眠质量。准妈妈在睡前的半个小时洗个热水澡，水温不要太高也不要太低，洗澡后，再用热水泡个脚，然后再进入睡眠状态，准保你可以睡得香香的！

2、睡前喝杯热牛奶

准妈妈孕期的饮食要非常营养健康，既要满足自身的营养需求，又要满足胎宝宝的发育需求，所以，每天一杯牛奶是必须的。不妨在睡前喝上一杯热牛奶吧，不仅可以帮助准妈妈增加营养，更能够帮助促进睡眠，牛奶有着非常好的助眠、安神的作用，适合睡前饮用。