孕妇晚上失眠怎么办？五招教你快速入睡

孕妇在怀孕期间比较敏感，尤其是常常失眠的孕妇，对自己和宝宝都有一定程度上的影响。因此孕妇晚上失眠怎么办有什么影响？孕妇出现治疗的情况要及时的治疗改善。那么，孕妇晚上经常失眠怎么办？下面就让梦悠小编来介绍一下每天晚上失眠怎么办吧。

一、孕妇晚上失眠怎么办

1、情感转移法。很多的孕妇把自己大多数的精力都放在了未出世宝宝的身上，尤其是那些首次怀孕的人更是如此，这样就导致孕妇精神过度紧张而开始失眠。

2、烦躁的心情也是让孕妇开始失眠的最大敌人，如果平时的时候有什么不开心的，一定要在短时间内找个人说出来，释放一下自己的心情。心里变得轻松，这样睡觉也就舒服了。

3、孕妇如果失眠可以静下心来读书或者是听音乐，这种方式效果非常好哦，而且还有理由进行胎教，这的是一举两得。只要孕妇的情绪可以保持稳定，那么睡眠自然也就不成问题了。

4、和丈夫一定要协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制一下自己不好的情绪。在这种相互包容理解的情况下既可以保证宝宝的健康和发育，同时对于夫妻之间的感情培养也有很好的效果哦。

5、学会用婴儿来威胁自己。每当自己控制不住的想要发脾气的时候一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的事情一定都不要做。

二、晚上经常失眠怎么办

1、听音乐

这是一个很好的疏解压力的方法，静下心来欣赏音乐，这种方式其实很有效。同时还能够起到胎教的效果，这是一举两得好方法，保持平稳的心态，这样就能够起到疏导睡眠障碍的好方法。

2、饮食控制

怀孕的孕妇食欲总是特别好，看到美味的食物总是吃个不停，其实这也是造成失眠的一个问题。摄入过多的食物，这会影响其肠胃功能，身体不舒服，自然睡眠也跟着出现问题。

3、情感转移

因为怀孕的关系，很多孕妇把所有的精心否放逐在宝宝的身上，特别是第一次怀孕的女性承受很多的心里压力，因为过多的紧张而直接导致失眠。

4、学会释放压力

焦躁的心情是失眠最大的根源，在夜间睡觉之前应该清空脑海中的内存，对于不开心的事情应该学习淡忘，如果遇到什么不开心的事情，那么一定要找个人说出来，这样聚会倍感轻松，这样就不会有失眠的压力。

三、每天晚上失眠怎么办？

1、避免酒精或其他药物的过度使用

很多药物妨碍睡眠，例如咖啡、茶、可乐、能量饮料、巧克力均含有咖啡因，咖啡因是一种兴奋剂；酒精只会抑制快速眼动睡眠阶段。

2、采用放松技术

在就寝时间聆听舒缓的音乐，它放慢你的心跳和呼吸，帮助老年人睡得更好更长，并且它能同样帮助年轻人。

3、避免清醒的躺在那儿等待睡眠

沮丧将导致你保持唤醒状态，如果你睡不着，起床做些别的事情，最好是到另一个房间，做一些无趣而放松的事，当你感到困倦，再尝试睡觉。

当失眠症与焦虑和担忧有关，它对理解问题的根源很有意义，并且可能意味着需要一些简短流程的认知-行为治疗（CBT），它教会你如何改变让你保持清醒的负性想法。