什么是失眠 顽固性失眠怎么办

什么是失眠呢，你们都了解自己每天的失眠的原因了吗，失眠对人不仅仅是身体上的折磨，更是精神上的折磨，如果还是不知道知己顽固性失眠怎么办的话，就跟梦悠小编来看看失眠的一些情况吧。

一、什么是失眠

失眠的含义：如果你失眠了，这意味着什么?失眠的定义是“习惯性失眠或无法入睡”。无论何时，每个人都希望能够睡个好觉，但失眠是不同的，因为这是一个持续的睡眠问题，尽管我们已经有了良好睡眠的所有条件(例如，即使你在床上躺了好几个小时，你仍然无法入睡)。

失眠不仅会导致睡眠不足和白天疲劳，而且，根据睡眠基金会说法，失眠也会引起一些其他的生理和心理问题。失眠的人通常会感到情绪低落，因为精力不足对自己不满，因为在学校和工作中无法集中精力而感到沮丧。

二、顽固性失眠的原因

1、胃肠不适

睡眠时要有充足的血液流向心和脑，我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，而减少供应心或脑的血液量，于是睡眠不好就产生了。中医说“胃不和，则卧不安”，讲的就是这个道理。

2、压力大，情绪紧张

心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“加班”中，即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，于是睡不好产生了。

3、精血不足

中医认为，体内所有的物质分为阴和阳两大类，阳类意味着运动的、兴奋的、温热的，阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属于阳气的天地，体内的阳气随之旺盛，所以我们不会困倦;夜晚属于阴气的天地，体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气，阳气被强行压住，我们会睡眠。如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震摄阳气，就会睡眠不佳。

三、顽固性失眠怎么办

1、消除失眠的原因

顽固性失眠的病因复杂，排除疾病方面的因素外，要注意检查是否有咖啡因摄入太多、太晚进餐、节食不当、食物敏感、不当午夜宵夜等方面情形。对于身体疾病造成的失眠要积极治疗身体疾病，生活习惯和陋习造成的失眠要做好生活饮食作息调理，进而确保好的治疗方面效果。

2、药物对症的治疗

鉴于失眠对工作和生活影响，有必要要借助药物方式来帮助睡眠，比较常见的药物有安定、地西泮、舒必利、三唑仑等其它镇静剂类药物。为避免化学药物的成瘾性和依赖性，在药物服用方面要注意方式方法。另外有必要可采用中药进进行全面调理身体阴阳平衡，提升免疫力。

3、生活调理

注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等)，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。