如何治疗失眠症，失眠的原因是什么

面对着失眠的困扰，很多人都痛苦不堪，失眠虽然说不上是病，但是给人精神上的折磨非常的大，如何治失眠呢，也成了很多人关注的问题，想知道如何治失眠，还要先了解它的原因，下面梦悠小编就教教如何治疗失眠症。

一、如何治疗失眠症

1、 不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

2、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

3 、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。

4、 睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

二、失眠的原因是什么

1、环境变化，因为环境改变，导致人在睡眠的时候需要保持必要的警觉性从而导致失眠，如旅游时差的变化、作业休息时间不定、睡眠环境发生变化等等都会一起失眠。

2、失眠跟年龄密切相关，年龄越大发病的几率就会越高，特别是对于老年人，年轻人一般几分钟就能入睡，而老年人平均半个小时以上才能入睡，而且老年人睡眠比较浅，夜尿多，醒的次数也多，所以失眠的症状也随之增加。

3、身体疾病也是导致失眠的因素，长期被躯体疾病所困扰，如神经官能症、高血压、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病等，这些躯体疾病也会导致失眠症状的出现，等到疾病有所好转后，失眠的症状就会减轻。

4、因为竞争压力等也会造成失眠，特别是随着社会生活节奏的加快，人与人之间的竞争，各种矛盾日益增多或者是家庭不稳定等，使人的精神处于一种高度紧张的状态，就会导致失眠的发生。